作息這種事情本身就要靠自己調整別人就算寫論文給你參考也沒用的就跟大家都知道吃甚麼對身體好健康乾淨但大多數八成的人就是做不到一樣的意思從小到大你會沒聽過早睡早起身體好?不可能八,改善作息要一步一步來再談下一步該怎麼改善