1. 戒除一切含糖飲料、麵包、吐司、白米飯等
2. 吃飯前先吃一根小黃瓜
3. 白飯改糙米並減量至1/3~1/2碗
4. 改變進食順序，變成「小黃瓜」->「青菜」->「蛋白質」->「澱粉」
5. 青菜以生菜為主，炒菜要少油、少鹽
6. 蛋白質以水煮蛋為主->燙雞胸肉、牛肉、瘦肉
7. 運動、運動、運動
最重要的是，「每天6次血糖量測，然後比對妳吃了甚麼，藉以修正飲食」
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