這種有氣無力究竟是生理的因素還是心理面的因素，我覺得你可以細細地比較數月後再來下決定。有些人喝牛奶、吃雞蛋會過敏，此外，網路上也有資料說明喝牛奶其實無助於鈣質的吸收，反而在深綠色蔬菜或是芝麻可以得到補充，而且奶類除了牛奶還有燕麥奶、杏仁奶，並不會因不喝牛奶後而少了類似味道的攝取。再者，佛教反對喝牛奶是因為乳牛每天要生產那麼多牛奶很傷身。雞蛋也是一樣的道理。這兩者雖沒有肉的成份，但依舊會傷害動物的身體。我也吃差不多3、40年，最近才開始禁這兩樣東西，但也沒有全禁。反正就是個人發心，自已能做到什麼地步就到什麼地步。
neynot wrote:雖然已經持續一個禮拜，目前覺得體力沒有變弱但這樣其實挺累人的，也有點乏味想問問這邊吃蛋奶素的前輩們有沒有建議還能怎樣補充蛋白質跟鈣呢？ 我看吃素的都滿健康的,有誠意再吃素, 不用勉強自己
吃素，人的心態很重要，不用去想營養夠不夠，台灣一堆素食者都活得好好的，別擔心。怕蛋白質不夠，可以去買大豆分離蛋白來補充就夠了。如果真的那麼怕營養不夠，就去買補體素之類的來補充吧！如果很懷念吃肉的感覺，就去吃猴頭菇，口感很像雞肉。我以前剛開始吃素時，會特別吃大份點，但只要過一陣子，胃腸就會適應蔬食了，就不用吃多也不會餓。
