那麼，你有先算過目前攝入的蛋白質量嗎？
再者，"機械式器材訓練而已 一次大概半小時"，有算過訓練容量嗎？
我不認為一個長輩新手，在這個訓練課程，需要多補蛋白質。
醫生通常會建議"均衡飲食"，
因為台灣人不是缺蛋白質，而是 熱量太多 ！ 運動太少 ！
過多的蛋白質，還是會轉成三酸甘油脂。
舉個我某次的2小時訓練菜單為例：
正式組背槓90公斤，總蹲60次，一開始的熱身組重量遞增未計。
正式組臥推55公斤，總推60次，一開始的熱身組重量遞增未計。
最後用24公斤壺鈴擺盪共120下，拉高心率做ending。
加上正式組間穿插腹肌、大腿內外收肌。
我這樣也是吃1.2倍蛋白質，只吃三餐，沒吃乳清。
我已經很久沒精算三餐營養量了，只做總量管制，
用身形跟體重來決定下一餐該吃多少。
當然，每個人生活型態不同，
建議先確定長輩缺什麼，再補充加強。
大多數長輩是缺運動，不是缺營養。
想想長期灌食的臥床病患就知道了，多灌乳清也沒用。
為什麼市面這麼多營養品宣傳？
因為大家都不想靠運動流汗，只想靠吃最輕鬆！
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