儘量餓肚子,糖化血色素分數就漂亮點 (第2頁)

master213
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11樓

2024-07-24 0:41

GX6101 wrote:
得了第2型糖尿病有二...(恕刪)

真正實施過168、231等斷食的人就會知道，其實根本不會餓，我自己也是二型糖尿病，健檢時我空腹16小時才抽血，血糖還高達329，糖化血色素12多，一開始也是依照醫生指示在做，也確實有得到幫助，但我後來因為其他病痛嘗試了斷食，斷食解決了我想解決的病痛，也解決了我血糖問題，現在我就算斷食5天也輕輕鬆鬆，斷食期間只能喝清水的情況下，血糖也都維持在70~90之間，且依然可以重訓、跑步、跳繩、間歇性運動等...，上班連續工作10~12小時也都沒問題

leecheelin

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12樓

2024-07-24 9:26

168短期見好即收就罷了
長期實施有提高心血管疾病風險

研究團隊透過美國國家健康和營養檢測調查（NHANES）之數據，分析共20,078名成年人的健康狀況。分析期間自2003年至2018年，受試者的追蹤時間中位數為8年、最長為17年。受試者參與研究時至少20歲，並於研究第一年內完成了2份24小時飲食回憶問卷。

原文網址: 168斷食恐增「91%心血管死亡率」！專家警告2種人別試 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/2707397#ixzz8grE7HHMp
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https://www.thenewslens.com/article/200522
研究：「168斷食法」恐怕傷心又傷身，罹心血管疾病死亡風險提高91％

茶醉癮

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13樓

2024-07-24 10:14

我大概7-8年前就有發現在肚子很餓很餓的時候
稍微做一下運動其實身體飢餓感就會消失
之後才慢慢接觸168、211 斷食這類的飲食
後來我才知道這是脂肪銜接上了血糖的降幅，身體自然的機制
那時候還意外的看到郭育祥醫師再講要減肥的人就要戒掉早餐，因為早上的血糖很多二型糖尿病和肥胖的人都是高的，不吃早餐也不會怎樣

早餐時段你餓的話就喝無糖咖啡+茶葉蛋
這些不會讓血糖波動的食物
試試看…

怕咖啡會讓胃有什麼反效果的話
就配白開水
重點是茶葉蛋水煮蛋這類的不會升血糖

蘋果羊駝

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14樓

2024-07-24 10:22

真的我也是168後
去抽血我的糖化血色素明顯降低
我只有一開始一兩天會覺得餓
後來就不會了早上通常就喝杯自己手沖的咖啡
一下就到中午了

茶醉癮

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15樓

2024-07-24 10:22

warwickwang wrote:
請記住飢餓傷身尤其是...(恕刪)

飲食順序對
食物進食的比例對根本不會傷身
水肉菜飯果

會傷身的就是斷食完之後一進食就吃一堆澱粉、糖、超加工食品

168是否傷身體
可以看看醫生怎麼說
斷食會增加心血管疾病？這次美國權威機構AHA錯了嗎？｜越診所 x 陳君琳醫師

茶醉癮

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16樓

2024-07-24 11:09

貪譴 wrote:
早餐要吃吧，晚餐才盡...(恕刪)

正常斷食都要斷早餐才對
因為荷爾蒙的關係早晨血糖會有幅度的上升
因為自律神經會有晝夜節律的影響
人會自己醒來就是交感神經亢奮血糖自己會上升了
人體會有自己運作的機制

我在很久以前也聽長輩說以前下田耕種時
哪有先吃早餐才去農忙
都是先忙完才吃早餐
奇怪他們就不會有什麼低血糖？現在年輕人就那麼弱？

不過算168的話
確實可以斷晚上
斷早餐或是斷晚餐真的就看個人

茶醉癮

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17樓

2024-07-24 13:39

另外…有人說要減肥多運動就好…
大概是沒看過我以前的運動減肥史吧？
天天跑20公里一個月過去沒瘦體重體脂機數字還原封不動在那裡
還足底筋膜炎點點點

半年多…
後來入飲食社團之後有認識跑馬拉松的…他說這大概是半馬距離了
他說他們跑馬拉松也不會天天跑這種距離嚇到吃手手

跑完回家還去超商買一罐運動飲料補充電解質
現在看來都很…淚阿點點點

master213

30歲以前我可以不忌口只靠早上游泳和晚上跑步，一個月瘦6公斤以上，現在的年紀一定要搭配飲控和吃對的食物才有辦法，而且瘦的速度緩慢

2024-07-25 5:40

sansen

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18樓

2024-07-24 22:23

leecheelin wrote:
168短期見好即收就罷了
長期實施有提高心血管疾病風險

裡面有提到, 無法確定168與心血管疾病有因果相關

也就是說, 有可能只是胖子比較會168, 所以心血管病風險原本就較高

sansen

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19樓

2024-07-24 22:30

茶醉癮 wrote:
有人說要減肥多運動就好…
大概是沒看過我以前的運動減肥史吧？
天天跑20公里一個月過去沒瘦體重體脂機數字還原封不動在那裡

也有可能原本就是理想體重

運動不一定可減肥, 我自己觀察: 瘦子會變胖, 胖子會變瘦

當兵時我是在戰鬥部隊,
尤其是砲排, 砲很重, 沒事阿兵哥就舉重, 否則砲扛不動,
每個都虎背熊腰(館長體格), 越操越重

我當兵時瘦了10公斤, 退伍2個月就胖了10公斤,
最近有在運動, 又瘦了10公斤,
感覺上, 運動只是趨近於相對理想體重

如果要負重工作, 太輕就不行, 如果只是搔首弄姿, 當然瘦瘦的也沒關係
所以不要大肚子就好

warwickwang

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20樓

2024-07-28 1:37

茶醉癮 wrote:
飲食順序對食物進食的...(恕刪)

這家越診所是專門醫微整整形與專門醫療美學的喔，要推翻就要拿出一套論文非解讀論文，

所以研究：「168斷食法」恐怕傷心又傷身，罹心血管疾病死亡風險提高91％，是完全沒有問題的。

就算要168斷食法還需專業營養師的推薦飲食與追蹤配合，而非自己想像在拿自身做實驗喔。