【問題】年過30大家都怎麼保養？ (第2頁)

oda

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11樓

2024-05-22 18:45

我以前會喝綠拿鐵增加飽足感跟腸道順暢
但要每天榨汁真的很麻煩，後來索性就買了OSIM小腹機維持平坦小腹，試試看吧!

banco2716

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12樓

2024-05-23 10:13

很標準的代謝症候群
一週一次瑜珈真的不夠
不想曬太陽可以晚上去外面快走
目的是流汗和有氧能力
也能更好的降低體脂
長時間的久坐和四肢纖細表示肌力不好
適當的重量訓練可以避免將來容易受傷
重訓請找專門教練訓練

飲食和生活習慣最難改
但看起來你知道方向了

kmingww

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13樓

2024-05-23 11:41

oda wrote:
我以前會喝綠拿鐵增加...(恕刪)

找到知音了!!我也買小腹機拯救便秘問題，順暢很有感呢!!

ramzchillin

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14樓

2024-05-23 15:14

戒掉垃圾食物和糖，每天喝水2,000 身體就差很多了

winifred2395

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15樓

2024-05-23 16:00

妳的方式很天然，這樣就很棒了
生活習慣是最難調整的

GT_whatdoumean

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16樓

2024-05-23 20:01

運動是保持健康唯一的路

mina0929

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17樓

2024-05-24 10:19

我是年過30後腸胃消化力很差，所以都有固定吃益生菌來調整體質，我是選擇日本L-137®乳酸菌，目前吃下來滿有感的

也有考慮買個酵素來搭配，讓消化道更順暢

鄭快樂

鄭快樂
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18樓

2024-05-26 15:42

深蹲、肘撐棒式+拉筋，如果能天天做，保證妳50之後跟40一樣

吃素，五辛素、鍋邊素都好，重點是多吃點不同顏色蔬菜。

liywei666

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19樓

2024-05-26 15:57

我曾看過一名醫生說過，人最需要的保健品只有益生菌跟魚油還有維生素D，我自己除了這三項保健品每天變成像刷牙一樣習慣外，每兩三天會打一杯綠拿鐵當一餐！最後就剩下運動這點我還在努力中！

彼得哥

彼得哥
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20樓

2024-05-26 15:58

yy560111 wrote:
30歲前我都只著重在...(恕刪)

早睡早起不熬夜.
飲食簡單不菸酒.
保持運動習慣.
身心放輕鬆.
以上很簡單但要做到很難...