請問有沒有關節保健相關的保養品?

髕骨是位於膝關節前方一塊可移動的骨頭，其作用猶如槓桿的支點，讓大腿股四頭肌活動起來更有效率。隨著行走、跑步時，膝關節的彎曲伸直，髕骨會由下往上做C字形移動。肢體不斷重複性的動作，強迫髕骨反覆上下磨動。如果再加上股四頭肌之間肌力不平衡，亦即讓髕骨在不當的軌跡上滑行，更加速髕骨軟骨產生磨損、破裂等傷害。https://www.facebook.com/share/r/XxPvcXVLDXzzmzUp/?mibextid=xCPwDs

正確走路姿勢。

https://www.zhihu.com/question/59987411/answer/926156333?utm_psn=1693540972242329600

我以前都是用小碎步走，看到這一篇文章就改掉壞習慣，現刻意跨大步走，會感覺比較舒服。

https://health.tvbs.com.tw/regimen/342466 

另外一個重點，要加強大腿內側、後側及臀肌的肌力，以下這篇提供參考。https://www.facebook.com/share/r/Gdmrytkq157sCHve/?mibextid=xCPwDs

運動後冰敷膝蓋，可以保護膝蓋、縮短肌肉恢復期，降低運動後的不適感。可使用專門冰敷膝蓋的冰敷袋，上淘寶網搜尋「膝蓋冰敷」可以買得到。

運動的時候要戴上護膝。護膝可讓髕骨在正常的軌跡上滑行，不要買有開孔的要買整個膝蓋能包覆的那種。目前用的護膝是德國廠牌Genumedi(簡稱medi)，杏一有在賣，購買時可當埸試戴選擇SIZE，護膝在戴上時兩手要抓住左右兩邊護條施力，脫卸時要跟脫內衣一樣的翻面脫下。

藍天椰影 wrote:
推薦吃uc2之前好事...(恕刪)