＃閒聊求改善便秘的好方法？ (第2頁)

時光淺巷

時光淺巷
個人積分：66分
文章編號：89333025

66分

11樓

2024-03-17 21:50

多喝水真的有差！我有買有刻度的大水壺，逼自己一天至少要喝2000cc的水，還得到男友送的小腹機給我按摩肚子。

yangtsong

yangtsong
個人積分：71分
文章編號：89334366

71分

12樓

2024-03-18 9:23

一定要運動，吃藥一段時間就會失效。
我早晚會各花一段時間做"猿猴式超慢跑"，剛做的前幾個星期，每天都變成要上大號二、三次，人也狂瘦下來。
如果你要靠藥物，不要吃西藥，iherb上可買到American Health, TAM，草本瀉藥，這個很有效，嚴重的話就一次吃六顆，幾個小時候就會上洗手間了。

a814133

a814133
個人積分：2071分
文章編號：89334870

2071分

13樓

2024-03-18 10:28

水、油、蔬菜、運動..........不要給自己太大壓力

魏ウェン

魏ウェン
個人積分：5分
文章編號：89340825

5分

14樓

2024-03-19 10:09

那可能要逛逛寶雅....... 笑到噴淚

漂亮女生

漂亮女生
個人積分：169分
文章編號：89341940

169分

15樓

2024-03-19 12:43

運動和吃益生菌我覺得都蠻重要的
我有運動之後
發現排便變很順暢
也比較好睡(不會失眠
另外再吃天然保健所的益生菌
再做一下保養

doran3188

doran3188
個人積分：38分
文章編號：89356003

38分

16樓

2024-03-21 17:59

如果是長期的困擾
可能是因為腸胃的菌失衡了
建議先試著調整腸道的健康不要單純吃幫助排便的
可以試試看台塑生醫樂齡益生菌
(它有很多款這款是紫色的)
我是很容易拉肚子
目前吃一段時間有比較好
是舒服的順不會肚子痛

風間純一

風間純一
個人積分：728分
文章編號：89362308

728分

17樓

2024-03-22 19:00

辛苦了，我之前壓力大的時候也好幾天沒有上廁所，後來試了張國周優格益生菌有改善唷，連續吃個三四天，排便就順了，到現在已經養成每天吃的習慣了xd

williamwu1107

williamwu1107
個人積分：547分
文章編號：89365283

547分

18樓

2024-03-23 15:10

這麼多天的屯積，應該很難自己排出；先去找醫師協助排便。
順便找一下原因。
接下去要保持腸道健康，培養健康的腸道菌。
光吃益生菌效果不好不持久，因為可以留存在腸道的外來益生菌很少；要每天吃"益生元"，擴展內在的益生菌才是重點，這些益生菌來自母親。而膳食纖維(寡糖)就是益生菌需要的養分。
吃這個就對了啦。去全聯買三多膳食纖維，照著建議份量吃，應該當天或隔天就會放屁想上廁所；放屁就表益生菌在"吃飯"，在分解寡糖。
隔這麽多天，大便會很硬，別太用力，小心會受傷，，，，要慢慢的推一下，夾一下(讓糞坨變小)，再往外推擠，再夾一下、、，，慢慢排出；太大坨，硬擠出會受傷。

Capoo888

Capoo888
個人積分：10分
文章編號：89374514

10分

19樓

2024-03-25 15:14

短期的建議方法，可以去買wakamoto 若元錠來補充，飲食方面請逼自己一定要每天至少兩餐要吃到青菜，再來就是建議你可以去爬文看找尋好的益生菌跟酵素，我個人推薦你要找益生菌請找有還有最新益菌-後生元的產品，如果不知道後生元是什麼，可以去觀看後生元一系列的文章：後生元是什麼？三分鐘帶你迅速了解益生菌的終極進化！

qqan

qqan
個人積分：5分
文章編號：89374855

5分

20樓

2024-03-25 16:06

益生菌要吃一段時間才會有比較明顯的改善
建議可以每天吃益生菌搭配喝蔬果汁(自己打)
平常多走路多喝水

＃閒聊 求改善便秘的好方法？

＃閒聊求改善便秘的好方法？