大家都怎麼睡才能睡好？已經好幾天沒有好好睡覺！ (第2頁)

Richard0423

Richard0423
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11樓

2024-03-14 7:19

去全身按摩一次 2小時
回家保證好睡

chaosky

chaosky
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362分

12樓

2024-03-14 7:27

咖啡真的治標不治本
如果平日真的很忙
至少周末兩天一定要去運動
有運動睡眠品質差很多
我以前也都是爆肝沒運動
睡再久還是很累
後來接觸健身開始固定去world gym運動
到現在四年多早上起床精神都很好
也幾乎不太會失眠

yangtsong

yangtsong
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13樓

2024-03-14 7:41

有個方法很有效：就是養成習慣每天早上五點起床，起床後做做運動，在室內超慢跑即可也最方便，一開始會很痛苦，但幾天後就會發現晚上好睡多了。無論多晚睡都要五點起床，白天有時間也可以睡回籠覺，不會影響晚上睡眠。

jackchou77

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14樓

2024-03-14 7:43

聽起來問題的本身是你潛意識中受到壓力.肯定有什麼你在意的事未能實現或者解決.造成你會進入恐慌焦慮感.如果主因是工作因素,你有必要把事情條列化再一個一個去思考是否超過自己的負荷或者人的因素..而難以解決,重點在如果難以解決就要盡快做個切割.也許下一個工作會更好. 樓上提供的一些解方只能緩解而無法根治. 因為曾經-我也是過來人.

Lawrence850

認同~我也是過來人

2024-03-15 13:56

twsnake2010

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15樓

2024-03-14 7:44

下體噴出一堆體液就很好入睡了

我是說尿尿

hlfdstock

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16樓

2024-03-14 7:49

自從我37歲那年退休之後
我就再也沒啥失眠問題了
很簡單妳不要再去上班了
人只要沒壓力超級好睡的
好睡到如有地震都不知道
真心不騙

不然我就來教妳一個好方法
可在睡覺前喝1杯(熱桂圓茶)
就是使用(龍眼乾) 所泡的茶
大約泡個8顆應該就很夠了
喜歡喝甜的可加入些(冰糖)
只能泡熱喝才會有助眠功效
喝再睡不著那我也沒辦法了
但勿常喝只有睡不著時才喝
否常喝功效就顯得沒那樣好
如手搖飲店有賣 (熱桂圓茶)
懶得自己泡時也可以買來喝
助眠功效比喝熱牛奶還更好真心不騙

hsuchiehhao

hsuchiehhao
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17樓

2024-03-14 8:14

調整好你的心態才是根本

你重視工作會焦慮很正常代表責任感不想出包
但過度焦慮是無意義的
都是自己胡思亂想帶給自己的壓力

工作真的做不好可以檢討
但是給自己太大壓力沒有幫助
盡力問心無愧就好了 ~焦慮是多餘的

很多事情一個月後回頭去看
你會發現事情一樣有做好~當初幹嘛瞎緊張?還不是這樣就處理掉了

wlight

wlight
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18樓

2024-03-14 8:16

可以試試穴道導引裡的 "任督呼吸操" 和 "乾坤自由行", 我覺得是進階版的冥想.
睡眠和生理時鐘有關, 藉由外力(藥物...)都只是暫時的, 還是要靠自己調養.

todu

todu
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19樓

2024-03-14 8:17

睡前作瑜伽有用，讓肌肉與心情放鬆。我都作拜日式，沒學過，單純看電視學，我自己覺得有用

zenkinew

zenkinew
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20樓

2024-03-14 8:21

睡前就不要吃任何東西, 可以稍微去快走或是有氧運動

大家都怎麼睡 才能睡好？ 已經好幾天沒有好好睡覺！

大家都怎麼睡才能睡好？已經好幾天沒有好好睡覺！