請問如何才能早上起床比較有精神呢?? (第2頁)

Ray Hong

Ray Hong
個人積分：362分
文章編號：89321682

362分

11樓

2024-03-15 11:21

睡眠不足吧
建議睡滿八小時

五級金鶴

五級金鶴
個人積分：181分
文章編號：89323755

181分

12樓

2024-03-15 16:23

朋友說運動對他的睡眠改善非常大

蜜嚕熊

蜜嚕熊
個人積分：105分
文章編號：89333582

105分

13樓

2024-03-18 0:25

吃保健食品，可以讓體力更好些
合利他命A25在提神部分很有感，對於晚上睡眠也不影響

Weilana

Weilana
個人積分：0分
文章編號：89339493

0分

14樓

2024-03-18 23:32

可以改變自己的生活習慣，充足的睡眠加上睡前減少使用3c產品（我自己的習慣是這樣）會增加睡眠品質隔天精神會好很多

naposin

naposin
個人積分：29093分
文章編號：89340079

29093分

15樓

2024-03-19 7:46

kenty2023 wrote:
早上起床精神很差.常常上班遲到..年紀大了體力也下滑了..平時也很少去做運動..

壓力

ggyy73712

ggyy73712
個人積分：463分
文章編號：89343890

463分

16樓

2024-03-19 17:46

運動啊現在人體力幾乎沒有
跑個1-2百公尺累得跟狗一樣
這樣會有精神嗎

yangtsong

yangtsong
個人積分：71分
文章編號：89345922

71分

17樓

2024-03-20 8:10

要運動，我目前5點起床（約11點睡），即使有時過晚睡也強迫自己5點起來，起床後一杯溫熱開水，接著做猿猴式超慢跑約40分鐘，前三個星期覺得很累，但之後習慣了，跑著跑著精神就變好了，白天上班也較有精神很少昏昏欲睡。超慢跑最好在溫暖的室內進行，我覺得是最經濟有效的運動方式。

woai13

woai13
個人積分：106分
文章編號：89346763

106分

18樓

2024-03-20 10:23

早睡早起真的有差，有聽過都市傳說說睡覺睡3的倍數會比較有精神XDD
或是早上吃一下B群，我記得有所謂的醒腦操~可以參考看看

章魚哥愛海綿寶寶

章魚哥愛海綿寶寶
個人積分：24分
文章編號：89351549

24分

19樓

2024-03-21 0:19

運動、早睡早起! 雖然是滿難的啦....
但現在也不年輕了我是還會吃個保健品像是合利他命A25
提神很有效果
早上吃一下整天都會比較有精神
平常也要多補充維他命

allygogo8320

allygogo8320
個人積分：0分
文章編號：89353069

0分

20樓

2024-03-21 11:11

運動+營養補充

身體要正常運作就得有足夠營養去支撐
欠缺某些營養身體都會出現不同的症狀

疲倦跟沒精神最主要是這幾種營養
蛋白質、鈣質、維生素D3、B群
-蛋白質普遍吃不夠，特別外食族，根本不會一餐吃到一手掌的蛋白質

有基礎肌力才會有體力
像我坐辦公室也沒什麼運動，就會喝蛋白飲
2X歲突然一次背痛被醫生告知肌少，才知道不動又隨便吃真的不行

-鈣質、維生素D3國人都缺基本上30+一定要補充
鈣晚上吃個人會比較好睡
-B群提神不用說了吧促進代謝，穩定神經系統

沒運動至少要補充好營養 ^++^

個人心得分享，平常喜歡比較保健品看看醫師專欄