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現打蔬果汁、檸檬汁營養夠嗎

hittaku0413
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11樓

2024-03-15 16:47

先講結論，正常吃煮熟蔬菜，多吃芭樂、橘子、柳丁就可以了。

廠商把小分子說得很神，
似乎人體不會把食物分解成小分子一樣。
唾液、胰液、膽汁等消化液就是做這些事的阿。

真的要破壞細胞壁，熱破壞最強了(就是煮)，否則你就用奈米級破壁機。
若擔心維生素的熱損，那就生吃芭樂、橘子、柳丁，因為只有維生素A、C會熱損。

至於吃果皮，確實果皮有其營養素，
跟糙米一樣，有額外營養，但難消化。
看你要不要試吃，吃到胃感覺變差，要記得放棄喔。

Sweettein
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12樓

2024-03-15 22:30

多吃蛋白質也很營養
但現在人大多是營養過剩

clwu5724

clwu5724
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13樓

2024-03-17 10:12

冰語風雪 wrote:
檸檬汁也不要只喝汁，果皮更營養還能抗癌？？？

個人感覺, 這是愚民 .......

檸檬皮比較綠,調理不注意,就會被客人踢館.

檸檬皮比較綠,調理不注意,客人喝後,喉嚨就會卡卡.

簡單說,檸檬皮上面的油,不能混進檸檬汁.

以前有報導,果皮可以溶化塑膠杯.

aqua77

aqua77
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14樓

2024-03-19 15:29

小弟不才來單純分享一下
我個人都是喝館長高蛋白以及VG蔬果綠拿鐵來做補充營養素
平時真的很懶得慢慢吃菜
所以對我來說能用喝的快速解決才是最方便的
雖然平均下來成本一定略高一些些
但省下來的時間我可以拿來做更多事情
誰叫我就懶人呢

heqii94

heqii94
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15樓

2024-03-19 16:12

直接吃最好

Su Li Ocean
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16樓

2024-03-19 17:08

營養其實夠啦
蔬果本來提供的營養素就那些
只是打成果汁纖維會被破壞
稍微可惜了點
可以直接吃
如果要補充體力也可以挑別的
像是高蛋白、雞精或者是一些營養液
我是有給我爸媽喝雲揚生技胺基酸營養液
畢竟胺基酸分子比較小好吸收
蔬果汁搭配營養更多

大王王David
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17樓

2024-03-22 0:52

多吃不錯啊但不要吃太多
果糖那些的也要注意
擔心的話直接喝雲揚生技營養液吧
裡面就有很多胺基酸可以恢復體力

Dr.Corgi

Dr.Corgi
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18樓

2024-03-22 5:22

你只是在喝糖而已

繼續喝，繼續胖

無限重生
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19樓

2024-03-22 11:46

冰語風雪 wrote:
喝蔬果汁、檸檬汁都有...(恕刪)

整顆打成汁我也喝過,但就是要買有機的檸檬,
整顆喝,得看原本纖維粗不粗,像果類都屬細纖維適合打汁,
粗纖維就比較適合榨汁,不然粗纖維太大量容易造成腸胃問題~

Gamoco88

Gamoco88
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235分

20樓

2024-03-26 4:18

營養不夠啦重要的纖維都被破壞了
攝取纖維還有飽足感&增加排便
不如直接吃下去就好
我自己會喝雲揚生技胺基酸營養液
運動後喝會覺得體力恢復比較快
總之就是多攝取蛋白質+蔬果最好

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