多年前膝蓋因為痛風結晶開刀, 開刀1個月內又出車禍,
之後多年都覺得單邊膝蓋怪怪的, 沒有辦法彎曲超過90度.
因此多年無法蹲, 甚至無法騎腳踏車...
當中有至復健科電療熱敷都無效, 所以多年忽視這件事...
直至有一年發現新家附近有一家評價不錯的國術館,
去那才知道膝蓋關節根本歪掉多年, 大小腿骨接合不正, 難怪無法彎曲施力...
師傅是暴力型的, 完全沒有因為我是嬌花而憐惜我, 去喬了2次後就正了,
不過還是無法完全彎曲, 因為多年沾黏不是一朝一夕可以解決,
師傅一直想靠暴力法解決後續的筋肉沾黏, 但是我真的捱不住, 太痛了...
之後就是請教練課靠運動重新鍛鍊附近筋肉, 賦予可以蹲的力量,
再利用運動行為去拉扯活絡沾黏的部分.
現在雖然無法完全蹲下, 但至少可以騎腳踏車了...
這裡有兩個部分
1. 關節歪掉(微脫臼) 還是需要整骨之類的方式推正
電療開到10萬伏特關節也不會自動歸正, 而靠自己運動也很難推正關節,
這時過度運動反而更易受傷.
2. 筋肉沾黏或是調整不平衡的肌肉的部分, 整骨推拿只能算治標,
後續最好還是要長期鍛鍊或矯正姿勢.
以下是在大陸的知乎網站看到的提供參考，最重要是有個連結網址可以看到視頻介紹。
頸椎病和腰椎病會導致脊柱壓縮變短，出現骶髂關節髖關節和膝關節生物力學異常。如果骶髂關節有疼痛磨損和積液以及錯位，可以自我檢查，是否有長期久坐習慣。或者是否有長期低頭習慣。並且按照視頻裡的方法檢查是否有脊柱側彎。如果有可以做全脊柱骨盆正側位X光影像，尤其是側位影像，看頸椎曲度和腰椎曲度是否變直。如果頸椎曲度腰椎曲度變直，建議頸部頸椎腰椎核磁檢查。看椎間盤突出黑盤壞死情況，如果椎間盤突出沒有達到手術程度，建議及早正確康復訓練。這個視頻從運動醫學角度清楚講解腰椎病所有問題。 https://www.zhihu.com/zvideo/1667446213543829504
teddy191212 wrote:
我也好想去整骨看看 但一直有聽人說整骨整到癱瘓..是不是很危險 ...(恕刪)
我自己就遇過，因為習慣性閃到腰，我也算是久病成良醫。
有一次急性閃到腰，痛到不行，上PTT找了間附近頗負盛名的國術館，想說去給他試試功夫，我在板橋其實也試過幾家了，都不太OK
結果現場等了一小時，生意有夠好，到我了，他叫我趴著，問完我主訴是閃到腰
二話不說就抬起我的腳猛力一抬，我的腰椎整個咖咖咖好幾聲，不騙你，我當下真的冒一身冷汗，差點褲濕啦
等他敷完草藥包好，我很艱難的爬起身，只想趕快離開
我本來是騎機車去的，這一整害我在附近很緩慢地走了幾圈才緩過來
隔天疼痛完全沒舒緩，我只覺得傷勢更糟了
我還是請假老老實實跑去原本看習慣的那家回診(中醫)，要不是太遠而且人更多，我也不會想去別家
我跟醫生說我昨天去給那個人喬，他聽完都笑了，說我是運氣好，有的人比較倒楣可能這樣一拉就癱了
他的手法是，會先按摩熱敷，把你患處的筋膜肌肉慢慢按開拉開
因為閃到腰，其實你患處附近的肌肉會因為疼痛變得非常緊繃，所以首要做的不是立即處理患處，是要把肌肉放鬆...(不是像上面那個國術館，連熱身都沒有就硬來，瞎搞)
接著把周圍的筋膜推開，一步步把脊椎的關節鬆開，一樣會有咖咖咖的聲音，但是是慢慢一步步來
然後藉著推拿把錯位跟拉傷的脊柱喬回來，接著敷藥休息
脖子頸椎到脊椎、腰椎，這一中樞是人體最重要的神經連結
如果醫師或推拿師的手法是粗暴且沒有邏輯的，建議避而遠之，很恐怖的
以上經驗分享
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