高血壓可以健身嗎?要重訓有什麼要多注意的嗎~ (第2頁)

chaosky

chaosky
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11樓

2023-10-01 23:06

要記得換氣吧
不然感覺會爆血管
大重量的盡量少做

舒云樓主

這樣看下來我有比較了解了~

2023-10-02 12:07

悅如兒

悅如兒
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49分

12樓

2023-10-02 17:42

重訓多注意一點血壓的幅度，可能要帶血壓計去量量看，不然就是身體不舒服就要停

pr.blisswisdom

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13樓

2023-10-03 16:36

減重
飲食80%，運動20%

zxcv1230000

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2630分

14樓

2023-10-03 21:13

以前看有本書囚徒健身，裡面高難度動作單腳站立深蹲，我一做左右腳各11下，還可做兩組第三組只能做3下左右，哪會覺得高難度，因為我常常爬山，腿力好，才不會去啞鈴槓鈴練深蹲跟硬拉，乏味無聊又沒風景可看，常爬山肺活量也夠，隨便跑步也可跑6000公尺。

eshu0329

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15樓

2023-10-04 16:28

你對重訓有所誤解，所以我都講阻力訓練。
這意味不是叫你負重幾百公斤去運作，其實就算是輕重量，只要能對肌肉有足夠的阻力刺激就很棒。

跑步可以練心肺，但絕對練不好肌肉。但強調一點，心肺強度也是身體健康不可或缺的。

蜜桃梅子

蜜桃梅子
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16樓

2023-10-05 0:58

應該說要問你的醫師看你的身體能不能負擔
我去重訓健身時會帶著血壓計量
通常短時間運動血壓會升高是正常的不太用擔心
太不舒服我會放慢或休息一下然後再次測一下血壓
如果真的高到一個境界那就要盡速就醫有降下來我就會繼續
阿對提一下暖身我會做久一點
讓身體先稍微適應一下再開始當天的訓練

舒云樓主

原來~可以問你是用哪一牌血壓計嗎?帶去健身房會不會有點不方便?

2023-10-05 18:09

蜜桃梅子

蜜桃梅子
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17樓

2023-10-13 0:51

貝舒樂的去健身房我帶著的是他們家手腕式那款
去健身房我通常不會帶太多東西
手腕式小小的拿了就可以走
下班後要運動也可以放在隨身包包裡不會重
在家用我也是用同一牌的手臂式
有AF（心房顫動）檢查功能高血壓很容易有的心臟問題
能靠這台血壓計檢查看看有沒有AF

舒云樓主

價錢大概多少?想去買了~

2023-10-13 11:51

蜜桃梅子

蜜桃梅子
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18樓

2023-10-16 23:30

買的時候價錢手臂式好像是1900多
手腕式900多都還蠻便宜的
那時候看到想說買回來用看看結果都還蠻好用的
測試過數字都很準（可以帶去醫院跟醫院的血壓計比比看）
加上手臂式的還多了一個AF的檢查功能