不要浪費錢了喔
除非你已經七老八十
不然醫師一定是建議你以復健為主
開刀當然最快最速效
但開刀不代表一勞永逸
而且復健過程是讓你學習怎麼樣跟椎間盤突出共處
讓你知道平常生活怎麼保健，怎樣預防，怎樣舒緩
你當然可以直接刀開一開
然後繼續用你現在的生活模式
那你很可能就會再次復發
而且因為你開了刀
越來越越失去彈性
因為你並沒有像復健讓身體恢復
只是速效的把突出壓迫神經的部份給切了
所以後面如果復發會一次比一次不妙
當然用復健是一條漫長又不確定的路
但凡事本來就是有好有壞
首先你的復健頻率不夠
在你現在描述看起來
你至少現在幾乎要天天去
一個禮拜至少頻率要在四天以上
而且個人心得是同樣復健診所一樣的機器
有的機器作起來就是特別有感覺
所以我會在熱敷的時候一邊等有感覺的機器用完趕快去接著作
然後電療其實電對地方也滿有用的
回家生活作息要正確
加強腰部核心群建議你不要作
這是非常久以後的階段
現階段就是趕快用拉腰把你的關節拉開
用電療止痛
回家弄顆紅線硬棒球躺在地上滾壓你的背跟腰
這些地方的肌肉都是牽一髮動全身
只要疲勞累積沒放鬆
其他肌群就是開始代償然後跟著受傷
然後弄一台不是太便宜的電療機自己在家有痠痛就電一電
等你的腿不再痛了
再從一次二次非常輕微的核心運動作起
記得要非常慢的加強，免得你得不嘗失
然後切忌絕對不要去作棒式
或是任何需要挺腰讓腰部僵直的運動或姿勢
曾經吃超過一年止痛藥跟肌肉鬆弛劑
腿跟你一樣每天抽痛等止痛藥效發作才能動的過來人心得提供你參考
