大醫生技 二型膠原蛋白複方
平常多吃雞肉、鮭魚、黑芝麻補充蛋白質跟鈣這樣才有肌肉，保健品可以有鈣跟Uc2的吃，益節有出一款口嚼錠這兩個都有可以試試
liangyn wrote:
請問各位大大們腳關節退化怎樣處理？
我年近60。最近1 2年來，下樓梯腳關節會痛。看過骨科，醫生說這是正常的，這年紀開始退化，有點骨刺。
請問大家，這樣情況都用什麼方法？例如什麼藥品或是什麼運動？
常常聽到維骨力，電視也看到不少年長者的骨頭藥品廣告，不少名人藝人廣告推薦。
有想去買來吃吃看。
大約是在三年前，我的膝關節開始會產生疼痛感
有時候是左腳，有時候是右腳，但是大約幾個小時後疼痛感會消失
隨著時間過去，疼痛感越來越嚴重，有時候睡覺的時候也會痛
去醫院檢查的結果是退化性關節炎
醫生表達的病因是，膝關節之間的軟骨磨損到一定的程度
骨頭之間沒有緩衝，造成發炎的結果
我的情況雖然不算嚴重，但是平常走路膝蓋都會有些微的疼痛感
尤其是下樓梯的時候，疼痛會特別明顯
綜合醫生給的意見，還有自己做的研究，我開始了腿部的重量訓練
一開始為了不給膝蓋負擔，造成病情惡化
我是選擇去健身房的抬腿機做運動，前抬腿練完再練後抬腿
練了一段時間過後發現，大腿前後的肌肉出來了
膝蓋附近結實很多，膝關節疼痛感慢慢地消失
後來我是改用戴著可以調整鬆緊度的護膝，拿著啞鈴做深蹲
這個時候正確的深蹲姿勢很重要，全程重心要在腳後跟
我是設定一次不要超過20下，有餘力就增加啞鈴重量
映像中，大約是練了幾個月之後，膝蓋的疼痛感就不會每天出現了
一直保持運動的習慣至今，沒有再感受到膝關節的疼痛
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