千千萬萭不要隨便開刀,我是在台安復健鍾佩珍醫生治療改善的,每週三次做中高頻電療,不打針不吃药,一個月就改善了,在日常活動時穿上護腰,每两小時鬆綁一次。我認識的病友沒有一個對手術後滿意的。我也不贊成拉單槓,吊可以,但要用矮的,用吊的方式而非拉高身體。瑜加中眼鏡蛇這一招也不錯。騎脚踏車最好了。