chaosky wrote:
說真的 吃再多還是不...(恕刪)
問題是樓主做不到
去大醫院掛號都不願意,就想要靠保健食品得到效果
這類人上網抒發某些病症的心情,而不願意去面對醫生的專業治療
在工作的時候會覺得睡不好的原因，一方面是因為壓力，如果工作長時間都是坐著缺乏運動，身體正副交感神經就沒辦法很正常的運作，尤其是長時間都是靜態工作，身體沒有得到足夠的伸展和氣血流動，所以當晚間一躺下來的時候，身體還處於相當亢奮的狀態，因此會有失眠的問題~這個原因是為什麼在離職之後仍然會失眠的原因，依樣是因為缺乏運動，這時候只要增加白天的運動量或者做大量伸展運動也可以，特別是瑜珈很值得一試!在身體徹底拉伸之後才會知道身體承受了多少壓力，而自己不知道~
再來則是因為晚睡加上使用大量3C電子用品，古人日出而作、日落而息。在照射到太陽光，其中會有藍光。身體跟眼睛瞳孔接受到藍光之後，會覺得還是白天。會提供身體更多的動力去接受一天的挑戰，然後日落之後大概九點沒事就去生小孩，或者睡覺。所以身體作息很規律~但是現在不是，舉凡電視還有手機都是主動釋放藍光，眼睛在接收到藍光之後就會持續保持興奮，有人滑到睡前都還在滑。所以他的身體一直到睡前一秒都還是在工作狀態，剛剛躺下來的瞬間，加上副交感神經不太活躍，所以整個都是剛休息的狀態，所以就會翻來覆去睡不著~
一方面身體的睡意跟身體的能量中心，松果體有一定關係。松果體在黑暗的狀態下會分泌退黑激素，而退黑激素就是身體用來更新和療癒很重要的激素~所以睡覺最好能夠全暗，如果年紀變大加上一些因素使得退黑激素的分泌不是很正常，那麼也很容易無法順利入眠。而且松果體和退黑激素會連帶影響到甲狀腺，如果有相關亢進的問題，也最好提早注意~
說到退黑激素也有人會去買補充劑來吃，其實這也不太建議，所有西醫的藥物大概都會依定程度干擾內分泌，短時間還好久了就比較有風險，總之還是儘量能夠靠規律作息，補充需要的營養素，和充分的運動來達成會比較好，畢竟身體是要用一輩子的，要好好愛護嘿^^
宇宙中有近乎無窮的星星，地球在其中就像沙子一樣的渺小，而我們則是比沙子還要更渺小的多~
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