可是如果我念完後出房間去做自己的事, 搞到十二點多才上床的話, 肯定番來覆去到兩點多還不一定睡得著.
所以我的建議就是, 睡前看看你不愛看的書吧, 還要念出來喔!
樓上說的沒錯,
避免睡前看電視, 用電腦, 開太強的燈, 等等 都有幫助的.
還有, 假如晚餐是六七點吃, 那九點左右可以做做伏地挺身 (我做二十下 做三次就夠了), 這也多少有點幫助.
~~ Knowledge is the only thing that you can give and yet keep ~~
一個就是其他版友說的壓力太大，工作壓力、經濟壓力等
只要一不順利或是花費太多沒存多少錢就會失眠。
另一個就是精神太亢奮了。以前還是學生時玩連線遊戲
玩到凌晨一兩點，遊戲結束後躺在床上睡不著，
因為會一直想著遊戲過程以及接下來要怎麼玩...性奮到睡不著
所以現在睡前一小時我就會停止任何激烈性活動，
洗完澡開著小燈躺在床上看書(我不聽音樂)，讓自己放輕鬆，
過不久睡意就來了~~~
聽說睡前喝杯鮮奶也會幫助睡眠?
例如 和人吵架後，或看完鬼片後，或是太晚睡的時候
我覺得如果你睡不著的話，可以躺著但把眼睛睜開看天花板，讓你的思緒平靜一下
我想你是因為閉上眼睛就開始會胡思亂想的人啦 我也是....
為甚麼你在學校宿舍會睡不著，但在家裡會睡的著，我猜 因該是沒有歸屬感吧
我有次失眠就想過這個問題
因為我當兵時，那個床不但髒，還有段時間都睡在帳棚，外面風大，又冷又擠，但我只要一躺下就睡著了...
但我退伍後，在家裡就算很睏了，一躺下也要20分鍾才會睡著
我後來想想 ， 才了解，可能因為你若覺得睡覺是義務，也就是說你不睡覺身體會不好的想法去睡覺的話
你就會睡不著，像有些人會想說 "我還要打電動，有考試，這麼早就要睡了。。等＂時，雖然他表現的很睏，但是他躺在床上還是無法很快的入眠，因為他沒有歸屬感，他會上床睡只是因為他覺得很睏了不睡沒辦法（沒有陰九一）
但你在家裡會睡的著，可能是因為你覺得在家裡睡覺是一種享受吧，這有可能是因為家裡沒電腦，或是家裡的人會叫你做事，所以你只好睡覺（有陰九一）
所以也是為甚麼，很多人晚上睡不找，但到了早上上課上班時，只要一躺在桌上，或坐下就可以馬上入睡，那就是因為他晚上雖然愛睏，但心理上還是覺得睡覺是義務，但早上工作時只要一點睡意，就會因為逃避心態作祟，想說睡一下因該很爽吧！所以馬上可以入睡。。。
JAVA
1.睡前三小時不吃東西
如果你的腸胃在消化，自然連帶影響其他器官運作，自然不好入睡。
2.注意飲食
有人睡覺起來後會感到喉嚨痛或是打嗝，或者睡眠中斷等...這是胃食道胃酸逆流。
要避免此問題，注意飲食勿食會增加胃酸之食物，例如芒果、柳丁、醣類等...
3.藥物協助
正確使用安眠藥(史帝諾斯stilnox、seminax)的方式，是經醫師處方後，大約使用兩週，便可停藥。
兩週的使用，可以調整睡眠節奏，如果還是無法入眠，可能是情緒不穩定、頭腦胡思亂想等，
這時，可能要加入憂鬱症的處方。
4.使用習慣的寢具
不是買新的、好的就容易入眠，而是要找出習慣或適合的寢具，
並可在睡眠時，將室內溫度略微降低一點，聽聽輕音樂。
以上希望對你有幫助，倘若有需要求助家醫科、身心科、精神科，
可私底下發訊找我，我可幫你轉介熟識的醫生朋友。
MSN：philharmonique@livemail.tw
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