也可適度運動做些伸展、泡澡、精油，放鬆全身肌群看看
睡前2-3小時就不要過度劇烈運動，遠離3c藍光或調降藍光強度看看～
嚴重的話還是建議看個醫生，畢竟睡眠蠻重要的～加油
那有沒有可能是鎂不足，
鎂不足也有可能影響睡眠和情緒，
之前朋友從澳洲回來有送她一盒，
她說她吃了變很好睡，
小孩半夜哇哇叫想喝奶她還睡的很好，
只是藥師博士也有說，鎂的產品最好選天然的鎂，
如果化學的反而造成刺激。
另外運動和曬太陽多少也有幫助。
希望大家一起變的更好~
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