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要怎麼控制飲食有效瘦身

philli1810
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11樓

2023-05-09 17:29

我自己有做過i醫健康診所的四週的飲食計畫，他可以根據目標制定一個合理的飲食計畫改善你的飲食習慣，也有營養師會線上回覆問題(督促你啦~), 養成習慣之後自己也不太會想去吃高熱量的食物

yuanh3010
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12樓

2023-05-10 10:47

要瘦的話維持飲食確實可能會是個挑戰><避免暴飲暴食，試著適度控制食量，食量小自然就不會亂吃~

知之為知之

知之為知之
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13樓

2023-05-11 11:26

手搖跟甜食一定要先戒
吃不飽、沒什麼營養又高熱量
一開始一定戒不掉，可以慢慢改
比如說如果要喝奶茶就一定不能加料，點無糖
如果想加料就一定是搭配無糖茶之類的
其實會慢慢習慣，就沒那麼難改了

eshu0329

eshu0329
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14樓

2023-05-11 11:35

少吃多運動、少油少肉、清淡飲食，穩死的。

jianmom123
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15樓

2023-05-16 10:22

之前有看到四周的飲食計畫，幫你安排好每天要吃的也都是屬於高蛋白、低醣，且低GI的食物，省掉思考每天要吃時麼的煩惱又可以吃的健康可以試試看~我在這邊看到的https://www.iehealth7799.com/%e6%9c%8d%e5%8b%99%e5%85%a7%e5%ae%b9/modified-diet/

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