體重沒啥變但體脂卻失控到不行 (第2頁)

Cynthiaa

Cynthiaa
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11樓

2023-05-04 16:00

我跟你狀況很像
最近有在考慮是否該去重訓了...

想翔寶寶

想翔寶寶
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165分

12樓

2023-05-04 16:14

感覺運動不夠
我朋友一週都跑健身房三到四次,每次都會練一小時起跳欸
先改善運動量吧,若真不行也是可以考慮看看有沒有什麼輔助食品啦

swag顏

swag顏
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170分

13樓

2023-05-05 22:40

可能運動量要增加然後多補充蛋白質
我自己之前情況跟你滿像的
後來有再加吃葡萄王易得纖幫助體脂控制
現在也達標了

diken0955

diken0955
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3636分

14樓

2023-05-06 23:37

TABATA是拿來給專業運動員訓練用

你能做30分鐘,根本不是TABATA

不追求肌肉量,只想要瘦(拳擊有氧)

tzjednha

tzjednha
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21分

15樓

2023-05-08 13:58

舉手+1
我也是這樣
而且我已經重訓1年多了
體脂怎樣都降不下來
唯一一次比較低的是三個月持續飲食控制
完全不能去聚餐或偶爾亂吃

ccc831101

ccc831101
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151分

16樓

2023-05-11 15:53

以前下午茶都會亂吃，炸的甜的跟飲料
後來把下午茶改成雞胸肉或茶葉蛋就好很多了

資工小女孩

資工小女孩
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425分

17樓

2023-05-11 15:59

是不是很愛吃洋芋片這種零食啊
我朋友就是這樣
吃了很多不健康的油脂進去啊

erica_

erica_
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184分

18樓

2023-05-11 16:06

少吃精緻澱粉、多吃原型食物
運動是一定要的
我現在一周至少跑兩次健身房
零食那些幾乎不吃
少量多餐然後有再搭配易得纖跟大量喝水
覺得體態感善不少
朋友也都說我瘦滿多的

erica_

yayachan8 三個多月有了

2023-05-11 16:20

erica_

ssqforever 對啊，但真的要搭配飲食跟運動啦～哪那麼神，光吃這個就會瘦

2023-05-11 16:20

xinyu-ruby

xinyu-ruby
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193分

19樓

2023-05-11 16:12

我有個同事真的就是肚子超大
腳跟手都很細。。他走起路來好像有點吃力

xiao0807

不難想像XD 我爸就是這樣

2023-05-11 16:18

augur0530

augur0530
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2分

20樓

2023-05-11 16:13

那就要搭配重訓跟有氧活動, 再搭配正確的減脂飲食
應該會有機會的, 還有要持續以恆