eanck wrote:
愈來愈多人明白健身、增肌的重要性，尤其面對未來中共國對台灣的侵略戰爭，
有一定的肌肉量在身上，在逃命、救人、殺敵、遷徙或野外求生方面都有相當的幫助。
笨蛋，敵人是米國。
夥同內應狹持台灣、吸血掏空、意圖毀滅台灣的都是米國，連這都不知道就別提什麼草酸了。
eanck wrote:
我想你大概不知道"蛋白粉"的主要成分就是黃豆粉吧。
不是吧!!蛋白粉一般都源自於牛奶啦!!
除非有特殊需求,才會去購買植物性蛋白粉,但代價就是比較貴,而且貴很多.(米蛋白,豌豆蛋白,黃豆蛋白等)
另外一天喝2L的豆漿,太誇張了!!攝取任何東西應該要適量!!蛋白質不是只有豆漿才有.
極端飲食都不健康!!
套用一句腎臟醫師說的話"你今天水喝夠了嗎?"
eanck wrote:一般在講蛋白粉主要成分是乳清，就是做起司剩下的那些水再去加工
我想你大概不知道"蛋白粉"的主要成分就是黃豆粉吧。
那麼"蛋白粉+水" 是不是近似於豆漿?
你知道蛋白粉的售價是暴利嗎? 知不知道一公斤的黃豆粉多少錢?
有便宜的豆漿可取代又為啥不喝?
有品牌迷思又不懂食品成分的民眾太多了，才會讓商人有哄抬蛋白粉的操作空間。
而且蛋白粉的草酸又是多少?
假設每100g蛋白粉沖泡液含8g蛋白質，
健身者為了有效增肌需要高蛋白飲食，
假設某人每天需要160g蛋白質，
一般市售豆漿的蛋白質僅約 3.0~3.5%，如以3.5%計，
一天喝2L豆漿僅可攝取70g蛋白質，其它90g從食物中攝取，
你認為2L很難達到嗎?
請問你在接觸健身嗎?
健身者要十分注重腎臟的維護，否則一旦腎臟過度衰竭，後半輩子會活得很痛苦。...(恕刪)
加工程度又分：濃縮乳清、分離乳清、水解乳清
100g 蛋白粉沖 8g 是什麼爛東西，就連濃縮的乳清都沒這麼廢
是不是有混到難消化麥芽糊精
分離式 25g 都能沖出 23g 左右的蛋白質了
難喝的紅牛濃縮 35g 也有 28g
素食的蛋白粉才有大豆蛋白、碗豆蛋白
但大豆蛋白基本上都是高度加工，比較傷身
每人每天需求的蛋白質量不同，最標準方式是肌肉重量下去算，
但沒人會每天在 inbody 量測，
所以一般都直接拿體重下去乘 1.5 1.6 2.0 之類的算法比較快
義美 5.3、光泉 5.1 這種蛋白質比例高的不喝，
偏偏跑去喝一些蛋白質比例低的豆漿？
我都只喝義美 5.3，找不到 5.3 才勉強喝光泉 5.1
如果一天 2L，義美 5.3 能給你 106g 蛋白質，
光泉 5.1 能給你 102g
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