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#分享飲食控制血淚史

sossos5292
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11樓

2022-11-22 0:47

我是不知不覺瘦下來後胖不回去了.
感覺是食量定型了變吃不多.
每天只吃早餐跟晚餐.
大概早上9點喝杯咖啡.
假日才會多喝1、2杯咖啡.
每天泡1-3泡烏龍茶.
晚餐後吃點水果.
不抽菸偶爾喝酒（大概兩個月小酌一次）.
偶爾喝飲料（一個月喝不到一杯手搖飲）.
偶爾吃零食（陪小孩吃）.
每天喝1000多cc白開水.
這樣長期下來後想胖已經胖不回去了.

Lucky John
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12樓

2022-11-22 3:34

謝謝，肥胖對健康危害不止女性怕，其實男性也很怕

粉紅豬小妹

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樓主

2022-11-22 8:38

Baby蝦嘟嘟 wrote:
天啊，才一個月BA照...(恕刪)

自己看的時候沒什麼感覺，是拍完照才覺得差很多

粉紅豬小妹

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樓主

2022-11-22 8:40

發福蝶 wrote:
我也是想瘦但沒時間去...(恕刪)

Cofit有單次方案可以試試喔
你可以到他們官網上面看

粉紅豬小妹

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樓主

2022-11-22 8:41

lolmom wrote:
光是飲食控制就可以差...(恕刪)

外食真的很難控制吃的東西~
不過現在還蠻多健康餐盒或是超商也有像是雞胸肉、沙拉可以買

粉紅豬小妹

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樓主

2022-11-22 8:42

蛋糕上的藍莓 wrote:
我上周才剛加入Cofit...(恕刪)

慢慢來～他們那裡的營養師和助教都會教你
久了自己就會算了

粉紅豬小妹

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樓主

2022-11-22 8:48

爆發爆炸 wrote:
四周就有這樣成果真的...(恕刪)

真的~看到體重機的體重數字慢慢下降時心裡真的是很開心

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樓主

2022-11-22 8:50

Genius Go Go Go wrote:
好奇你有搭配運動嗎?(恕刪)

有喔，我設定每天至少要走六千步
之前都是騎車載小孩上學，現在則是叫他們和我一起走到學校然後我再走到捷運站這樣
如果當天有聚餐的話，則是前後二天會增加走路的步數
但我知道運動完全不是重點，飲食才是XD
營養師也沒有逼我運動

粉紅豬小妹

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樓主

2022-11-22 8:52

淨西 wrote:
每天熱量控制在1200...(恕刪)

熱量控制住了～接下來才會慢慢變瘦

粉紅豬小妹

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樓主

2022-11-22 8:53

sossos5292 wrote:
是不知不覺瘦下來後胖不回去了.

營養師是和我說每天至少要喝3000c.c.的白開水XD

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