garbage101 wrote:
一天假設花個60元就好 一年60*365=21900元一年花多少錢不說
身上請不要帶錢
飲料自然無
飯用乞討的
省多少錢不用說你已經算出來了
但這邊還幫你省到更多的飯錢
dangermb wrote:
不需要戒飲料，主要是(恕刪)
7樓大大說得很對
之前完全不重視想喝就喝想吃就吃
常吃麵包蛋糕之類的精緻澱粉
早上喝罐裝咖啡下班又帶一罐(杯)飲料喝到睡覺前
有一天就發現小腹越來越大
皮膚莫名的發炎不定時就會紅腫會癢
查了一下跟高血糖和胰島素可能有關
健康檢查膽固醇超標
就開始覺得不能再這樣了
但一開始很痛苦真的不好戒
我的方式是先把量減半過一段時再減半
例如早上喝了咖啡這一天再來就不能再喝其他含糖飲料
過一陣子再減半變成一天有喝一天沒喝
精緻澱粉也是慢慢減到一週只吃一兩次
最近我換個方式就是控制每天攝取"添加糖"的量控制在20g以內
國際建議標準男生是37g
我就標準訂嚴格一點就算有其他因素稍微超過也都還好
真的慢慢就會習慣了
然後小腹慢慢縮小看到腹肌了
皮膚也不會無緣無故就癢
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