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有人知道足底筋膜炎該怎麼保養嗎

sinnycora
個人積分：87分
文章編號：85808061

87分

11樓

2022-09-13 11:32

建議先做矯正鞋墊
優先穿鞋墊可以舒緩筋膜炎不少症狀
推薦可以到走四方客製鞋墊評估一下

airbus330
個人積分：687分
文章編號：85877240

687分

12樓

2022-09-22 3:00

我差不多四五年沒復發了, 原本上班都是走路上上下下的約五六個小時以上, 這兩年幾乎比較少站一整天了。
有骨刺, 當初症狀算嚴重, 復健沒鳥用,
冰敷熱敷只是短時間的舒緩, 冰敷的感覺是蠻恐怖的, 所以我很建議下班回家後, 在洗臉台前裝一盆水龍頭出來的冷水, 脚泡進去, 然後刷牙洗臉後再泡個幾分鐘, 會很舒服的, 不過舒服的時間也不久。
就四五年前自創一種方式, 7～10天後就好了, 我這賤招不傳授,
但是我建議你多伸展足底, 不要怕痛, 要伸展到極限....漸近式, 不要一次就到極限, 給自己兩三天先適應伸展到底, 我認為這幾乎是唯一治療的方式。
如何伸展？先去google吧！我要睡覺了。

diken0955
個人積分：3636分
文章編號：85877310

3636分

13樓

2022-09-22 3:57

下面的youtube頻道,供樓主參考

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