維持 正常 睡眠 時間,運動可以強健體魄,也可以調節生理代謝、血液循環。早上運動可以曬到太陽,又可以藉由運動釋放腦內啡,使自己身心愉悅、釋放壓力,可謂是一石二鳥,近年來運動風氣興盛是個好現象,有助於大家減緩生活壓力,更好入眠。
firechain616 wrote:最近不知道為什麼一直...(恕刪) 先找有沒有煩惱的事情?例如有些人玩股票跌,也會睡不著,因為怕隔天開盤又跌,之類的。如果有,解決煩惱的事情就不會失眠了。如果真的沒有煩惱的事再運動跟做一些舒壓的事,還有注意是不是身體缺營養,最後沒辦法再找醫生,醫師開安眠的藥物,可以按照醫師指示吃一陣子,有時後改善了不一定會需要一直吃。
正解當然是「身心失眠科」或類似睡眠障礙的科別,各大醫院名稱不同。若沒有專門的失眠門診,就是看「精神科」。現代人的失眠問題越來越嚴重,但每個人的起因不同,也許是壓力、飲食、環境、焦慮、抑鬱(症)或缺乏運動等等,第一次看醫生,應該花很多時間與你對談,找出失眠的真正原因,而不應只是隨便問診,開使蒂若斯或悠樂丁等助眠藥物,日久倚賴成性,無法真正解決問題。