《每天》中午前喝2000cc的水， 早上起來就開始喝水，大概就500cc的水杯喝4次， 白開水喝不下 可以喝茶， 但是早上的一杯最好是白開水， 這樣很難不排便 如果水喝得更多 排便之後還會再排， 像是 搓肚子 、 蹲廁所的姿勢 如果沒有配合喝足夠的水 很難有效果
2.不要錯過排便時間，感覺肚子已經有大號， 腸胃在蠕動了， 這時如果還在身躺或坐應該起來活動
3.肚子壓手肘
還有其他方法是馬上見效 、比搓肚更快： 大號的時候 兩隻手肘 緊贴著的肚子，擠大號時 ，身體會自然前傾、後仰，前傾時手肘用力頂進去，向後仰時手肘跟肚子不能鬆， 就這樣重複前傾、後仰、往内頂的手肘不放鬆，就會擠出大號， 練習幾次就能學會訣竅， 不騙你，比其他人的方法還有用， 如果你做的的話會明白， 我 為什麼寫肚子壓手肘，而不是手肘壓肚子
4. 空腹喝油
塞 甘油球 的後遺症你可以問問醫護人員， 其實不需要用藥， 如果你都排不乾淨 ， 可以 偶爾空腹喝油 拉乾淨， 早上起來 除了水什麼都別吃， 喝20 CC的椰子油， 不要跟水混的吃， 椰子油喝後约20分開始你可以喝溫水，這時記得別再吃別的東西不然就沒用了，如果不是大便比較多阻塞較嚴重的， 椰子油喝後一般人差不多45分就開始 排便， 可能排兩~三次以上， 喝油排便 要記得 喝油後前一個小時， 只喝溫熱的水
～我以為我可以～
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