【請益】除了吃藥改善失眠的有效方法 (第2頁)

shiangtop

shiangtop
個人積分：112分
文章編號：84681982

112分

11樓

2022-04-21 8:11

可以試試精油。
前二個月去芳療家買了複合精油/薰衣草精油，
幫助入睡。
睡前點幾滴在枕頭上的毛巾，
到目前為止都不需要吃安眠藥。

黃麻槐手

黃麻槐手
個人積分：369分
文章編號：84684104

369分

12樓

2022-04-21 11:53

按摩、焚香，重點是找到一個你能完全放鬆的方式

昔望

昔望
個人積分：88分
文章編號：84684191

88分

13樓

2022-04-21 12:05

你的問題應該是出在要讓腦袋放空，不要想太多。
可以出去運動，回家就會變得很好睡，或是按摩頭部也有幫助
O牌的智能按摩皇冠放鬆效果真的蠻好的

清潔溜溜

清潔溜溜
個人積分：120分
文章編號：84695614

120分

14樓

2022-04-22 16:46

我之前試過把枕頭點一些精油（薰衣草+甜柑橘）幫助放鬆，睡前喝SP2好眠芝援配30CC溫開水，這是無糖芝麻很健康也不卡喉，持續喝個幾天就有睡得比較好，建議樓主可以嘗試看看！

meme貓

meme貓
個人積分：1178分
文章編號：84696438

1178分

15樓

2022-04-22 18:43

追夢青年 wrote:
本身個性就屬於容易焦(恕刪)

就是吃藥吧
上癮就上癮
有甚麼關係

ramon555

ramon555
個人積分：334分
文章編號：84696552

334分

16樓

2022-04-22 18:59

1.戒糖,包括水果
2.適度運動或活動
3.適度曬太陽

chawah

chawah
個人積分：41分
文章編號：84713002

41分

17樓

2022-04-25 13:01

維持正常睡眠時間，運動可以強健體魄，也可以調節生理代謝、血液循環。早上運動可以曬到太陽，又可以藉由運動釋放腦內啡，使自己身心愉悅、釋放壓力，可謂是一石二鳥，近年來運動風氣興盛是個好現象，有助於大家減緩生活壓力，更好入眠

yth112

yth112
個人積分：156分
文章編號：84730164

156分

18樓

2022-04-27 13:44

妳這樣就是想太多了，睡前可以點個精油讓身體放鬆比較好入眠
也蠻建議補充魚油，我跟著家裡吃紐崔萊優護魚油覺得對舒緩焦慮的情緒有幫助，目前吃下來睡眠品質也確實有改善

lawrence570430

lawrence570430
個人積分：2167分
文章編號：84733137

2167分

19樓

2022-04-27 20:00

焦慮音樂帶耳機聽半小時還有吃半顆鎮定劑很好睡,長期吃並無副作用或是成癮

lawrence570430

lawrence570430
個人積分：2167分
文章編號：84733138

2167分

20樓

2022-04-27 20:00

焦慮音樂帶耳機聽半小時還有吃半顆鎮定劑很好睡,長期吃並無副作用或是成癮