有沒有比較健康不傷身的減肥方式 (第2頁)

延伸，

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11樓

2022-04-15 15:29

斷食×斷醣=斷肥

竿竿竿不完

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47分

12樓

2022-04-15 18:00

當然就是多運動+飲食控制
不常運動可以先從輕度慢跑開始，比較不傷身

Xiurong

Xiurong
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13樓

2022-04-15 18:04

多運動飲食控制

chlloeyaya

chlloeyaya
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14樓

2022-04-15 18:30

168是體重還是身高？

ro123eo

ro123eo
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15樓

2022-04-15 19:44

主要就「熱量攝入」跟「消耗支出」少吃跟多動這樣
我目前也是執行168中體重都有穩定降
飲食內容會盡量挑原型食物整天熱量抓TDEE-300
運動方面則是在WORLD GYM重訓跟跑步機斜坡快走一周會去4天左右

蛇蠍女基隆

蛇蠍女基隆
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16樓

2022-04-19 14:28

要健康就多運動、多喝水
飲食也可以偶爾控制多吃原型食物

lee118151

lee118151
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17樓

2022-04-19 14:52

long chen wrote:
想問瘦下來的各位，有(恕刪)

你抓錯重點了
211才是根本 168是輔助
很多人只做211餐盤就瘦了

快樂生活開心工作~~真的很難ㄟ

Matung

Matung
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18樓

2022-04-21 11:30

有預算的話可以花錢看醫師跟營養師
自己斷食吃太少反而會有副作用
代謝會變慢

之前在新竹看過雅得麗減肥門診
覺得效果還不錯，瘦得蠻健康的
醫師跟營養師都很專業
但就是要花錢

然後可以玩一些走路的手遊
Walkr或寶可夢之類的
多出去走路增加代謝吧

wtyucnpz

wtyucnpz
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19樓

2022-04-25 16:08

少吃多運動！持之以恆一定能瘦

neynot

neynot
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20樓

2022-04-25 16:20

168的飲食有儘量吃原型食物少碰加工食品嗎？