tina3250 wrote:
不知道為什麼！最近身(恕刪)
我不是為了減肥
而是想穩定胰島素上升，減低阻抗，代謝症候群轉好點
我晚餐都7點前吃完，都吃"非常飽"
中午12點吃第一餐，大概就是17小時，算16小時也沒關係
然後中餐第一餐吃公司，飯吃3/1，餐盤各放一點菜，主菜的肉一定吃
不重水，但就加減喝，本身就有年紀，所以也不愛含糖飲料
也蠻討厭糕點餅乾零食，所以不碰(不是因為要健康)
我沒執行生酮
原本身材178-80
頭大臉肥四肢瘦那種標準代謝差外型
但我假日禮拜五或禮拜六會破戒
所謂破戒就是會吃完晚餐後，21~22點再煎牛排或消夜來吃
或隔天早上吃早餐
結論就是
大概執行3個月瘦3公斤，目前非常習慣，也變成生活模式，已經半年了
瘦了6~7公斤
昨天有量是73~73.X公斤
這種感覺就像戒菸，戒了所以不想抽
執行習慣了，變成不是刻意的，而是習慣168
早上起來餓不餓?餓，但空空的很舒服
甚至有時餓的蠻舒服
很餓時會不會想吃?會，但習慣不去做"吃早餐"這件事了
不吃早餐，很方便，頭腦清楚，身體輕盈，不用思考吃什麼，不花錢不用停車
美國心臟學會研究 「168斷食法」增9成心血管疾病死亡風險 聯合報 2024-03-21
近年相當流行「168斷食法」減重，每日集中於8小時內吃完三餐，其餘16小時不進食，只能喝水與無熱量的飲料。但美國心臟學會（American Heart Association）一項研究顯示，採用「168斷食法」者死於心血管疾病的風險增加91%。台北榮總心臟內科主治醫師張世霖表示，此斷食法會影響血壓、血糖的穩定，恐加重身體負擔。
hittaku0413 wrote:
168、低碳飲食，都只能短期使用，不可長期使用。
請自己估狗168缺點。
這些專家統計看來很嚇人，但我已經一天吃兩餐很多年了，現在叫我一天吃三餐反而覺得太飽。
一天吃兩餐，澱粉減量，也讓我體型保持比較正常不易發胖。我實際實驗結果與專家所言相反，我會相信身體說的是實話。
古人都是一天吃兩餐，近年來才被改為三餐，有種說法是美國農業局為了推廣農產品銷路，才鼓勵人們一天吃三餐、要吃大量澱粉，久了必然糖尿病上身，看自己體型變化就知道真實答案，不用看專家鬼扯。
hittaku0413 wrote:
究竟是你老了，所以跑不動？
還是同年齡中只有你跑不動？
一日吃兩餐還是要運動，我的體能保證比同年齡好，我對自己是很嚴格地。
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