paulabc.wung wrote:
只要能改善生活品質,(恕刪)
今天睡覺時，感覺有點感冒了？感覺喉嚨又不舒服了！
我想應該是因為這兩天天氣冷，我只蓋我新買的鍺，紅外線？被而感冒的？感覺因為它太薄了？不知不覺讓我有些小感冒，喉嚨不舒服！早上已經去看耳鼻喉科醫師拿藥了！
同時也暫時加上多年來過冬的比較結實的舊棉被睡覺了！現在出大太陽，正在曬棉被中！
paulabc.wung wrote:
只要能改善生活品質,(恕刪)
自從我在34歲左右時，在工廠上過四年半的晚上八點，上到早上八點的大夜班後，幾乎在2021年年初，長達26年時間內，我幾乎算是都過著日夜顛倒的日子！
直到今年2021年驚覺體重竟然達到前所未有的71公斤，身體也因為都沒有固定的運動而感覺開始出現一些問題，才請醫生開三種慢籤藥！
才開始戒糖，戒甜，睡眠作習也竟然終於順利改成比較正常的23-24時左右就吃助眠藥睡覺了！
正餐飲食就是使用電鍋蒸各種蔬菜，一天吃兩餐。
果然現在體重差不多降到64公斤了。
最後就是想辦法加強運動的強度和時間！
民主基本遊戲規則，每四年一次選舉勝負決定後，勝不驕敗不餒，讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。
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