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瘦身計畫進行成果卻停滯好久

延伸，
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2917分

11樓

2021-12-08 21:45

無所謂代謝下降問題
一般一天基礎代謝大概1500~2000卡
8000卡大概一公斤
看你什麼時後累積少吃8000卡就瘦一公斤

魔女艾瑪
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37分

12樓

2021-12-08 22:19

排便很重要0.0看你要不要吃Spiro雙藻錠看看呢？成分有通過檢驗我最近吃了還蠻有感的大號有變順 8hr立馬出現

yoyo0719

yoyo0719
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15395分

13樓

2021-12-09 2:35

重訓只能幫你增肌

有氧才能幫你消脂

雖然你沒說教練課的頻率

只能跟你說

這就像念書一樣

自己找不到念書的興趣和樂趣

以為花錢去補習班找家教就可以考第一

以為自己找了專家效率提升

但其實只是把責任往外丟

當運動變成責任，意志

你認為你能撐多久?

幾十年每天談意志力嗎

我們從前是恨不得每天可以從早打球到晚

打到天黑到球看不見才捨得回家

怎麼吃東吃西吃也胖不起來

與其你花錢上教練課

不如你去找找自己有興趣的運動

好好的來從事

重訓真的你自己買些簡單的啞鈴彈力帶就足夠你搭配了

aric0209

aric0209
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48分

14樓

2021-12-09 9:34

推薦你打羽球或桌球一個禮拜打2~3次
只要你願意跨出第一步打出興趣來會發現體重完全特別去關注身體就瘦了

Sevenwang7
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837分

15樓

2021-12-09 9:52

可能運動的方法不太對，有時還是要找一下專業的

debby__yy
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31分

16樓

2021-12-09 10:40

我也吃過其他牌子的果膠...就是添加軟便劑而已拉到生無可戀建議要找通路清楚的產品！

Nini321

Nini321
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106分

17樓

2021-12-09 14:47

原po不要心急~~
我也有吃spiro的雙藻錠原本只是抱著試看看的心態
但目前吃下來真的還蠻有感的 ^++^

^++^

rageurdream8
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781分

18樓

2021-12-09 19:11

體重控制本來就會遇到停滯期尤其是低過標準值之後還想再瘦除非吃得更無聊、動得更多以外沒有別的方法了想減不是不行但是過度禁制反而會更不快樂

主餐以外零食不能吃、聚餐不能去；空閒時間都拿去運動只為了更低的體重數字，如果做到這個程度恐怕有點走火入魔了 sorry

sorry

生理健康固然重要心理健康也是要顧呀！

爬山的阿光

爬山的阿光
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文章編號：83695702

5040分

19樓

2021-12-09 21:48

萌龍 wrote:
這幾年我的體重一直不斷在60-63遊走。
超過了25歲之後的新陳代謝率逐漸下滑
感覺得到身體變得昏沉沉
以下是我這幾年的減肥方法還請前輩們指

請問您的

BMI
體脂率
空腹血糖
HOMA-IR

是多少

個人是完全不吃任何補劑的。

是的，連綜合Vit.都不吃。

從生活做息、日常飲食做起才能長長久久。

平安、健康最重要

李念

李念
個人積分：15分
文章編號：83695915

15分

20樓

2021-12-09 22:29

樓主大大多運動啦參考他人的經驗也不錯

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