怎樣可以幫助入睡? (第2頁)

四維草方哥

四維草方哥
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11樓

2021-11-02 17:08

goldenstar418 wrote:
大概一個多月以來不知道是不是換新工作的關係
都覺得壓力很大....
以前躺下來都是秒睡
現在都要翻個半小時以上才能睡著
也有試過睡前聽一點音樂或是做一點輕微的運動
但覺得效果都不大.....

等你工作上手後就好睡了

哥普拉

是啊！有壓力睡不著很正常，有時睡一半還會早醒，傍晚去運動應該可以改善入眠障礙

2021-11-02 22:09

Fa1con

Fa1con
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12樓

2021-11-02 22:00

每晚作三次，超好睡

哥普拉

哥普拉
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666分

13樓

2021-11-02 22:07

睡不著躺床上想著，躺著好舒服，不一定會睡著，只是這樣想會好過點

甜鋼琴

甜鋼琴
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14樓

2021-11-02 22:25

睡前喝一些熱牛奶和堅果
調整枕頭和棉被的高度
覺得蠻有效的

ffffps3

ffffps3
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15樓

2021-11-02 22:50

看中醫

Lisa_Hsu

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16樓

2021-11-03 9:51

1. 戒掉所有會刺激大腦的東西，菸、酒、含咖啡因飲料如咖啡、茶、可樂…
2. 白天至少曬太陽15分鐘以上，以產生退黑激素
3. 適量運動

我是小魯蛋

我是小魯蛋
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17樓

2021-11-03 11:31

白噪音我一開始聽很有效(就不用放太久)
後來可能已經習慣就會越拖越久...
現在加點精油嘗試中

lovelypepa

lovelypepa
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18樓

2021-11-03 11:38

https://heho.com.tw/archives/9163
試看看

Fanaan

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19樓

2021-11-03 11:56

睡前做運動反而....不好睡吧？

chawah

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41分

20樓

2021-11-03 13:22

回覆樓主，可以看一下有那些原因會讓造成你睡眠不好的。再逐一改善。以下是我提供的文章。希望對您也有幫助