緩解運動後鐵腿的食物? (第2頁)

123分

11樓

2021-09-07 15:10

最近媽媽也打算開始運動，感謝樓上的建議

138分

12樓

2021-09-07 21:23

暖身運動做得夠嗎? 如果是最近剛開始運動也算正常畢竟年紀大
身體需要時間適應像我當初去WG運動也是痠痛了好一陣子才漸漸習慣
現在痠痛感都恢復的很快

start95

還有運動後，伸展拉筋，要確實不能省，比吃啥都有用。

2021-09-08 7:47

Hugh_Ma

145分

13樓

2021-09-08 10:35

每週兩次一小時

要不要改成每週五次，每次30分鐘，這樣身體比較能習慣。

183分

14樓

2021-09-08 11:47

先減緩運動強度+1
慢慢來依照自己可以負擔的節奏
不然靠食物緩解感覺很有限吧...？

sansen

2992分

15樓

2021-09-08 14:24

真沒理 wrote:
爸爸最近意識到維持體(恕刪)

鐵腿不用理會, 甚至可繼續運動

會自己好

gbid

7分

16樓

2021-09-08 15:42

運動前暖身要做足夠，運動後也要拉筋，才不會有運動傷害，另外先快走後適應了在用跑的。