補品我覺得主要分兩種，一種是加強膳食攝取的如礦物質、維生素。另一種是機能性的補充品，這種大多是萃取濃縮動植物的精華，如魚油、葉黃素、松樹皮等等。
前者基本上飲食都會攝取到，不過生活飲食方式不同，可能某些礦物質維生素會比較缺乏，這就要依需求來攝取。像如果很少曬太陽的辦公室上班族，就需要額外攝取D，少吃蔬果的要吃C，女生生理期間可以額外攝取鐵，青少年額外攝取鈣，男生或手術前後可以額外攝取鋅。
後者的話就是依需求來吃，但我覺得主要還是要看是否已有明確的實驗證據來證明功效，而且這些補劑的效果因人而異，且很多是要長期(6個月以上)天天攝取才有效用的。比較明確的有像是大家熟知的魚油、葉黃素、蝦紅素等等，這些都是很成熟的產品。
不過仿間有很多說可以防癌、防失智、幫助睡眠、美容和增加抵抗力等等的產品，尤其是復方草本產品，我倒是持保留態度，畢竟這一些類在人體裡面作用機制太複雜，也不是吃什麼就補什麼。而就因為成分及作用機制複雜，很容易被銷售者拿來大做文章鼓吹購買高單價的產品，所以大家在選購這類的產品要多留心，可以選擇成熟常見的產品會比較好。
根本的東西沒有顧好。
飲食--不吃零食、少糖or醣；吃食物不吃食品
睡眠充足
運動習慣
健康的身體是上面三項構成。
不是那些瓶瓶罐罐
那些瓶瓶罐罐只是自已不守根本的擋箭牌(藉口)
多看好文章↓比吃那些無效的瓶瓶罐罐好太多了
維他命
平安、健康最重要
a44188197 wrote:
人體裡面作用機制太複雜，也不是吃什麼就補什麼。而就因為成分及作用機制複雜，很容易被銷售者拿來大做文章鼓吹購買高單價的產品，所以大家在選購這類的產品要多留心
你這句話，說的真好。我只認同這段話
但也打了自已其它的文字
a44188197 wrote:
像如果很少曬太陽的辦公室上班族，就需要額外攝取D從瓶瓶罐罐來補就（錯），少吃蔬果的要吃C從瓶瓶罐罐來補就（不認同），女生生理期間可以額外攝取鐵從瓶瓶罐罐來補就（不認同），青少年額外攝取鈣從瓶瓶罐罐來補就（不認同），男生或手術前後可以額外攝取鋅從瓶瓶罐罐來補就（不認同）。
後者的話就是依需求來吃，但我覺得主要還是要看是否已有明確的實驗證據來證明功效，而且這些補劑的效果因人而異，且很多是要長期(6個月以上)天天攝取才有效用的愈來愈多的証明是（不認同）。比較明確的有像是大家熟知的魚油、葉黃素、蝦紅素等等，這些都是很成熟的產品(成熟不表示從這些商品補劑來有效）。
平安、健康最重要
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