jacky8000 wrote:
《早餐7:00》
半顆貝果 150
1碗桂格黃金蕎麥飲 125
1顆奇異果 50
《中餐12:00》
公司便當(選非油炸主菜) 800
偶爾有送水果
《晚餐17:30》
1顆滷蛋或茶葉蛋 80
1塊燕麥棒 50
1瓶福樂黑芝麻牛奶 100
除了中餐外
怎麼看起來都像在吃零食?!
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jacky8000 wrote:
宵夜是指睡前4小時內，
所以我晚餐會在5~7點之間完成，
有幾次破功是因為真的太餓，
建議你測一下飯後血糖(空腹後第一餐)
標準是喝75g葡萄糖,太麻煩
就吃(喝)50g~75g碳水化合物去測
一碗飯(75g白米)約60g碳水化合物
測糖化血色素也可,只是可能看不出!
帶一瓶牛奶,下午4點的時候喝掉
(晚餐+運動)照舊 試試
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