壓力很大睡不著怎辦？ (第2頁)

ffffps3

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11樓

2021-03-25 9:19

嘿嘿北鼻 wrote:
最近工作壓力太大每天...(恕刪)

出去舒壓。

Moses5222

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1090分

12樓

2021-03-25 9:22

去做重訓吧

嘿嘿北鼻 wrote:
最近工作壓力太大每天...(恕刪)

novocain

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3811分

13樓

2021-03-25 9:27

數字放空，即暫離3C
睡前肩、頸、椎放輕鬆

mosfet32

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826分

14樓

2021-03-25 9:43

嘿嘿北鼻 wrote:
最近工作壓力太大每天(恕刪)

面對壓力
處理壓力
放下壓力

雖然很八股但正視壓力才是解決之道

不然就看精神科讓醫生幫你

我已閱讀過並同意遵守討論區規則 "金屬氧化半導體場效電晶體"

Frederic4907

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15樓

2021-03-25 9:47

解方1 脫離原本壓力源 (換工作)

解方2 找醫生是否是因為內分泌不足導致(有開藥要乖乖吃)

解方3 找其他興趣轉移工作壓力...

不過通常已經失眠的人第三項都無效... 回報你

ranking777

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16樓

2021-03-25 9:47

如樓上所說「運動」是很好的舒壓方式
運動可以讓腦部釋放出腦瑪啡讓心情愉悅放鬆
最推薦的運動是騎腳踏車
我以前一大早出門騎腳踏車
回來一定睡一個下午
別看騎腳踏車很輕鬆
其實幾乎運動到整個身體肌肉
有經過運動後睡覺肌肉一整個放鬆就會很好睡
睡前到公園走個一個小時
或用熱水泡泡腳都是不錯的方式
泡熱水澡水不高過心臟
找按摩店或按摩椅按一按整個背部也會比較好睡

你的睡眠不好是壓力造成
就不推薦補充維生素D了
睡前不要去想壓力來源
控制自己不要去想

tedverygood

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17樓

2021-03-25 9:48

我同事也是這樣

他都靠安眠藥才能睡著

但我倒是沒這個問題

回家倒頭就睡沒有不敬的意思

terencekady

terencekady
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326分

18樓

2021-03-25 9:51

我自己的經驗, 因之前睡前都會玩手機,再加上這陣子樓上住戶半夜一直傳來噪音,造成我大概有一個多月失眠,剛開始只是被吵醒,到後來根本沒睡意,整晚躺在床上一直在注意聽噪音的來源,整個人被搞得昏沉沉,情緒也很低落,也想過求助身心科,後來我決定,先不看醫生,先從擾人噪音處理,我去找樓上住戶溝通很多次,後來噪音問題逐漸改善,睡前也不再玩手機,還有我提早11點就上床,12點前一定要睡著,我只設定只要熟睡5小時不中斷,精神就會很好,後來失眠問題也就逐漸改善了,所以你先找出你壓力的來源,面對問題,才能解決問題,祝你快脫離失眠的痛苦

d885668

d885668
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7566分

19樓

2021-03-25 9:54

嘿嘿北鼻 wrote:
最近工作壓力太大每天...(恕刪)

去跑10k保證你馬上睡著

潛出水面

潛出水面
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20樓

2021-03-25 9:56

你一直想處理未來的事情所以會睡不著

等到你相信自己有能力明天的事情明天處理就好

到那時候你就睡得著