豐功偉業 wrote:
去年終於鼓起勇氣踏出(恕刪)
認真回答你
人隨著年紀增加，新陳代謝會變慢，若吃進和之前相同份量的食物，就仍然會發胖，體重會增加。
若能有足夠運動量，自然是有效，但現在人普遍沒這種恆心。
所以，最簡單、有效的方法，就是從飲食方面著手。
最基本的原則就是減少糖飲、醣類、澱粉類食物的攝取量，這類食物，才是增加體重，累積脂肪的元凶。
看的懂吧！就是減少喝含糖飲料，過甜的水果、飯、麵食、麵包類食物減量（原本份量的1/3~1/2即很夠人體的需求了），有時不吃也可以。其它食物如肉、漁、蛋、青菜類，照原本的吃。
另外喝黑咖啡也可增加新陳代謝。
16-8飲食也算有效。（簡單原理就是會減少身體對醣的依賴性）
一段時日，體重就會掉下來了。
