肩頸僵硬困擾！？ (第2頁)

玩家13
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105分

11樓

2021-03-03 14:49

會不會是背肌力量不夠導致肩膀容易向前傾。
或是下巴習慣性往前頸部支撐力量過大?
可以試試縮下巴將脖子往後推推看，
再將肩膀往後推推看。
上面的情形單靠推拿不夠喔，可能要找物理治療師看看。
https://www.youtube.com/watch?v=ac7fMr_tYNA&t=239s
參考看看

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17分

12樓

2021-03-03 15:37

可以試試熱敷，每天，每次至少15分鐘

weisonchang

weisonchang
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20分

13樓

2021-03-03 16:25

fish20462149 wrote:
先生常常肩頸僵硬，每(恕刪)

推拿拔罐針灸後有沒有開藥?

我去年也是有肩頸僵硬,在同一家中醫診所推拿拔罐針灸很多次
推完有好一點,可是沒多久又不舒服,終於一次醫生開了一方自費的藥
吃完就好很多,已經快一年沒去了

村哥

村哥
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14樓

2021-03-03 22:33

fish20462149 wrote:
先生常常肩頸僵硬，每...(恕刪)

我老婆前年也是有這個困擾，在肩頸周圍肌肉緊繃好像快爆炸一樣，我到醫療用品店買一座紅外線照射燈，在距離患部約50公分處照射，他會深入皮膚讓肌肉放鬆，促進血液循環，每次15分鐘大約連續2～3個月，筋肉緊繃狀態完全消失。

ohmygod1734

ohmygod1734
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45分

15樓

2021-03-04 9:55

有吃納豆紅麴膠囊
真的有差
而且睡得也比較好

Howard_Z

Howard_Z
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16樓

2021-03-05 11:19

不活動永遠無解。
每天去搬一搬東西，無藥自癒。

ccy4343

ccy4343
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2057分

17樓

2021-03-05 14:34

之前看到有人講的，我認為很有道理。是肌力不足造成的，胸肌緊縮加上背肌無力導致駝背圓肩，可以上Google搜尋「上交叉症候群」，這可以透過重訓來改善。

現在各縣市或鄉鎮都有國民運動中心，裡面要是有健身房的話就去裡面做重訓。我家附近的國民運動中心，健身房收費很便宜，50元可以用70分鐘。一個禮拜去三次，那一個月才花費 600元左右，很便宜。

diken0955

diken0955
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4103分

18樓

2021-03-05 23:35

買個組合式啞鈴,鍛鍊背部
或者選擇單槓鍛鍊背部肌肉群....

延伸，

延伸，
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3136分

19樓

2021-03-05 23:48

養成雙手前後甩動習慣…

decisiveman

decisiveman
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1792分

20樓

2021-03-06 9:02

fish20462149 wrote:
先生常常肩頸僵硬，每(恕刪)

直接自己買拔罐器加按摩槍另外睡前伸展是必須的我個人在睡前會滾背另外坐一下輝葉的追夢椅。