躺著睡不著真的很痛苦... (第2頁)

Moni卡

Moni卡
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11樓

2020-10-06 14:52

睡前聽些放鬆音樂，可以助眠

天龍國子民

天龍國子民
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5643分

12樓

2020-10-06 15:13

五杯木瓜牛奶 wrote:
不知道是不是年紀到了(恕刪)

如果每天吃維他命先停掉一陣子.
我之前就是這樣,吃了綜合維他命裡面的B群比率太重,停掉幾天後睡眠就正常了.

applemilk88

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13樓

2020-10-06 15:59

先看你是哪方面原因造成的

如果是壓力過太、神經緊繃
那就睡前找一些舒壓管道做

如果是晚睡習慣造成的
那就正常時段強制睡覺

還有不要睡前還滑手機
會影響退黑色素的分泌

尼賀

尼賀
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14樓

2020-10-06 16:02

不夠累...還有些不好的習慣.睡前划手機.緊張情緒...還記得當兵2x歲體力最好時.確每天覺得睡不夠.還有...因為年紀越來越大.煩惱.也越來越多...

隨便的流浪劍客

隨便的流浪劍客
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15樓

2020-10-06 16:42

我猜是睡太飽
週末去爬山2小時並且不午休
包准你9點就想睡
睡覺睡到流口水

許宛臻

許宛臻
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16樓

2020-10-06 17:55

我自己不定期在下班後去運動
有時走跑步機或是公園散步
不然就在家做做瑜珈
30分鐘起跳當天晚上都會比較好睡

soziwow

soziwow
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17樓

2020-10-06 18:12

五杯木瓜牛奶 wrote:
不知道是不是年紀到了...(恕刪)

睡前先和老婆愛愛消耗體力!

有一朋友是工廠夜班，退休後天天運動，强度也大，但還是晚上難入眠，到医院看診吃安眠藥也沒用。生理時鐘被固定晚上不能睡。

摩絲霸尬

摩絲霸尬
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18樓

2020-10-06 18:50

不夠累嗎（？

迷航

迷航
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19樓

2020-10-06 19:55

晚上難入眠時,
當下找事情來轉移注意力,
聽電子書或練腹式呼吸

id104140alex

id104140alex
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20樓

2020-10-06 19:57

年紀漸大,就會體會~其實人只要吃得下,放的出,睡得著,自己能動~就是幸福了!! 真心不騙