ppzhuang wrote:
足底筋膜炎治了4個月...(恕刪)
想止痛吃藥最快囉
我在發作的急性期吃了快兩個月的藥
後來覺得這樣下去不行，所以找了很多方法
現在只有前天過度行走又沒好好拉筋，隔天腳底才會有點刺痛
but...這些方法都是需要長時間才能見效
另外，樓主可以好好地跟醫生討論是什麼樣的原因引發的
除了久站久走之外
是否跟腳的結構有關呢
例如:扁平足 或拇指外翻
如果不嚴重的話，試試足弓墊 將足弓墊高讓發炎的筋膜不再過度拉扯
有空可以做足部毛毛蟲運動 跟用腳拇指夾毛巾
這些運動可以訓練到腳底肌肉，減緩足底筋膜炎的發作機率
