我是叫你『動態拉筋』
所謂的動態就是動作停留的時間 沒有比靜態久
一般以前我們的觀念是去拉筋 偏比較靜態的
想要把筋膜拉長的觀念 但是筋膜拉長 你肌肉沒彈性時硬去拉 反而讓你的關節會不穩定
這是比較偏向於靜態的伸展而言
但是動態伸展故名思義就是要你動
他就只是讓你的肌肉反覆的伸縮，以『達到』『肌肉活動』
反覆的伸縮讓肌肉充血，肌肉充血溫度上升 肌肉充血之後會逐漸恢復有彈性
這種叫活化肌肉 並非要你一直拉長
肌肉在保持15秒以上的伸展 就算是靜態的了，肌肉會以最節能的方式去運作，最簡單的方是就是形成壓力，讓筋膜去定形，筋膜反而會越拉越長，你肌肉沒有彈性的情況之下去做這種靜態伸展反而會讓關節不穩定。
動態伸展是要你每一個動作只要肌肉做到伸展之後馬上回到未伸展之前的上一動，這樣反覆來回的交替動作，目的就是要活化肌肉，只要你可以動 我就不信不能做動態伸展，簡單說這只是活動活動 讓肌肉充血暖身的動作而已
影片連結物理治療 用動態拉筋鬆開全身筋膜!
你可以去看看影片，你自己判斷一下是可以做？
如果醫生是那種一直叫你休息，讓你一昧的找他去治療…那我無話可說
我對於這種醫生也無話可說
楓過痕 wrote:
伸展之前有去復健 教一下拉筋之類的
但是拉完反而出現反效果
像是拉完直接變成 掰咖
或者是直接麻掉等等 醫生就建議先不要做
我聽醫生講 他是說可以增生治療 可以復原我受傷的地方
我自己是有感覺 真的有比較好 角度動作真的可以比較大
但是如果要感覺明顯就3-4個月 或是半年
目前我也是感覺遇到瓶頸
所以想問看看 有沒有類似的患者可以參考看看
不然問醫生 醫生也只能說可能有幫助等等
除了開刀可以給我保證有用
保守療法 都沒辦法給一個比較明確的答案
因為已經也拖了一年 家裡的人也有點不知所措
