其他都是多餘的
肌肉跟肝臟儲存肝醣到達上限就會開始以脂肪的形式堆積在內臟
你每天碳水都攝取很充足的話永遠沒機會消耗到脂肪
簡單的能量利用順序概念 醣類→脂肪→蛋白質
醣類要接近快用完才有機會燃燒到脂肪
飲食不改善 運動累得半死也很難有效果
至於這些原理背後的影片網路上成山成堆
建議搜尋一下 低碳飲食
看看人家建議是怎麼吃的
順便檢討一下 是不是有習慣一定要吃很多飯 或是 每天都會吃水果的習慣
另外 身形瘦 會有脂肪肝 就是你骨骼肌比例過低 所以身形看起來是瘦的但是裡面都是脂肪
就是網路上說的泡芙人
所以他從含糖飲料改成無糖可能真的會差很多
樓主可能要檢視一下自己平常的飲食習慣
找出那個最肥最甜的東西先改掉試試
網路上滿多減脂肪肝的方法
你參考看看囉
https://sunnychen1113.pixnet.net/blog/post/317496372
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