討論群組

2

(5分)請問 50歲之後, 強化腳的肌肉比較重要?還是強化手的肌肉比較重要? (我平時的運動:國標舞,爬山)

寶肝丸
個人積分：2083分
文章編號：78049649

2083分

11樓

2020-06-22 15:31

年紀較大時，腿部的肌肉訓練會比手部重要
因為年紀大時肌肉流失會越多，容易得到肌少症
腿部是人體肌肉較大的部分
適當的訓練，會比其它部位容易長肌肉或保留肌肉

另外，下半身肌肉健康，對於減緩心臟老化、促進血液循環有較大的幫助
對於年紀大的人幫助更大

Paulbiker
個人積分：2149分
文章編號：78049747

2149分

12樓

2020-06-22 15:37

都很重要，不過以五十歲之後，相對比較下，自然是「腳」更重於「手」。真心不騙

真心不騙

Paul Biker

JM-James

JM-James
個人積分：1742分
文章編號：78051947

1742分

13樓

2020-06-22 18:05

Mirage-Ulysses wrote:
這我現在的樣子。我身(恕刪)

金城武之後的那些無輒，就不強求了.
M 大還是得減糖，至於飲食最近看的211飲食法個人覺得不錯.
運動部份，M大的條件應該徒手重訓就足夠了.
因為徒手也只要(能)逐漸加強次數.
下背痛的問題這篇分享(應該有分享過了)
https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=1525
教育部體育署這網站中，有大量的資料可以撈.
人體隨時間老化，要回到全盛期是有難度但要保養堪用還是能行.
供參考了..

ayu216

ayu216
個人積分：4分
文章編號：78076236

4分

14樓

2020-06-24 13:22

下半身肌肉訓練為主
上半身為輔
另外避免肌少症
建議做一些肌力訓練的運動
建議請一些專業的老師及教練幫忙
爬山、國標這類的其實比較算是有氧運動

ASF9999

ASF9999
個人積分：15421分
文章編號：87532896

15421分

15樓

2023-05-25 15:50

跌倒之後
蠻多從此坐輪椅
再過幾年就升天

當然也有跌倒就直接再見也不少

老人經不起任何跌倒的

2

X

X