現在人都吃太好了餓到一餐好像會世界末日一樣
像以前農業社會根本沒辦法三餐都有得吃
我爺爺還是健健康康的到現在97歲囉
我一天一餐執行一年 ，跟本沒掉肌肉，也沒像很多人說會變紙片人，胃會怎樣
我都空腹喝黑咖啡 喝茶 ，還能在不進食情況下 單攻雪山 玉山主峰，
減去多餘的體脂，身形更好看
體能跟腦袋的敏捷度 比之前吃三餐時更佳
吃三餐，時間一到，大腦就會叫胃預先分泌胃酸，你就會餓，多數人是忍受不了這種餓的，有很多人還以為會低血糖，其實正常人跟本不可能低血糖，健康的胰臟會分泌胰島素 也有升糖素，都隨時在自己調控的，那有那麼容意低血糖
很多人忍不了時間到了不吃，是因為大腦跟胃在吵著要糖吃
只要訓練自己一星期，能忍耐"餓"的感覺時，基本上 兩天吃一餐都完全不會餓，而且長期下來 會發現身體體力 都會好非常多
一天一餐 ，不只省錢 減少刷牙次數對牙齒的磨耗，又能讓內分泌 消化器官 充份休息，好處太多了
當然傳統腦的人，他們從小 被長輩跟電視洗腦要吃三餐，很難改的，通常都是要過中年 開始三高 開始病痛或罹癌了，才會開始正視台灣飲食的問題，但大多來不及了
相信我 我看太多了
網路上很多年輕的youtuber常常 斷食24~72小時，量體重少了2-3公斤，就以為減掉2-3公斤 ?
其實不是的
我自己的經驗，身體的肝醣儲備，足夠支撐身體達48小時的消耗，我知道很多文獻是說16小時之後，肝醣就耗得差不多，文獻講是這樣講，但是那些斷食1-2天的youtuber除了量體重，並沒有測血酮，所以沒有科學證據可以顯示他們瘦的是脂肪，那2-3公斤大多是水份。
你說他們斷食(24-48hrs)前後的照片有差啊，當然有差，水份掉了，會讓身體沒那麼浮腫，看起來會有瘦了的錯覺。
如果每天正常吃，偶而想像那些youtuber斷個1-2天，其實是沒用的.
身體要適應斷食，變成fat adaptive, 是要訓練的，身體需要學習，並增加可以燃燒脂肪的酵素。
大多數人身體裡面，都是燃燒碳水的酵素，燃脂的酵素都荒廢了
這個體質的養成，一日一餐的話，至少要連續半年，才能養成這種體質
如果一日一餐 + 生酮飲食，大概1-2個月可以養成
如果斷食，要連續斷個7天，就可以直接養成
一旦身體學會，就等於擁有雙燃料系統 (油電混和車)
既可以燒油 (消耗碳水)
也可以燒電 (消耗脂肪)
但是逼身體學會的過程是漫長且痛苦的，能撐過這種痛苦的人，10中無1.
我自己一天一餐已經超過一年
我已經47歲
不過我有人魚線 + 會跳動的胸肌/3頭肌
也可以單腳深蹲
負重10公斤拉單槓，可以拉個幾下.
一手一桿 爬桿 爬到頂
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