足底筋膜炎有推薦的鞋子嗎?? (第2頁)

bbstop33

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樓主

2020-02-03 14:01

茶醉癮 wrote:
腰部到大腿甚至到小腿(恕刪)

腰部到大腿甚至到小腿肌肉都要練?? 這是甚麼意思?? 這樣的鍛鍊可以有效改善足底筋膜炎嗎?

茶醉癮

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12樓

2020-02-03 14:27

筋膜是一片一整串從下到上
之前我在影片時就有醫生提到這件事情
我大概2013年左右也有得足底筋膜炎我是泡熱水好的
一天分三次
有次看影片，裡頭有醫生說國外有人去解剖筋膜
從腳底一路解剖小腿大腿臀部腰背肩頸頭到前額筋膜是連成一整片的
台北有一位醫生講解筋膜理論這影片可在網路上找到他叫胡世銓
綜合一下胡世銓說的筋膜源頭有問題通常是尾端出現症狀
他的比喻就是你穿外套手臂最頂端拉緊尾端的袖口會動
　
由此可以推足底筋膜算是最尾端的
腰部那裡算是頭　也有可能更上方
但我覺得你從腰部到腳底找問題即可

我在去年整理出我自己的問題就是腰部骨盆那裡出現問題
所以腳底也有問題產生
以上告知

showpay

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13樓

2020-02-03 14:38

bbstop33 wrote:
足底筋膜炎，除了熱敷、復健之外，真的沒有其他更有效的治療方式嗎

就是好好休息，
不要再做會影響足底筋膜的運動，
前幾年跑步也是腳底筋膜炎，
休息了一年才完全康復，
這期間就開始做靜態肌力訓練及瑜珈伸展，
現在復跑兩年多，
沒再發生過筋膜炎，
樓上樓友要你訓練肌肉的意思，
就是要讓你的肌肉分擔肌膜的壓力，
在強度不超過的狀況下，
就不太會發生筋膜炎....

茶醉癮

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14樓

2020-02-03 14:41

茶醉癮 wrote:
筋膜是一片一整串從(恕刪)

另外我再說一個足底筋膜有一個訓練方法
Active Arch
https://www.youtube.com/watch?v=n01CTSYfowA

網路上很多影片自己可以做做看
我以前有練過你可練習看看
我自己有發現是大腿內側那裡的肌肉在控制足弓
後來我泡熱水足弓好了之後我就沒有練習了
不過腰和骨盆有問題周遭的肌肉的確是會受影響

你可以找找訓練腰部臀肌的方式常常按摩放鬆大腿