大家習慣用什麼方式助眠？ (第2頁)

b700543

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11樓

2019-12-06 1:10

去運動,放鬆身心.

一個人都快死了,
要怎樣活下去,
吃保健食品嗎?

tecoswift

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12樓

2019-12-06 1:28

可以下載白色噪音的APP來在睡覺時播放
還可以定時讓音樂自動關閉
我自己覺得這樣還滿好入眠的
還有很重要的就是睡覺前兩小時
要盡量減少使用手機或是電腦

IceLunar

IceLunar
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13樓

2019-12-06 6:28

薇婷羽軒 wrote:
想問大家都用什麼方式...(恕刪)

要學習讓自己放空
即使是運動也要讓頭腦放空
想像自己是頭動物，什麼都不會，什麼都不管，吃喝睡覺最重要
抱著棉被就睡著了
反之，什麼事都要煩惱，只會一樣看到曙光才能勉強入睡
主要是心境的轉變！

佔我大屋奪我田

佔我大屋奪我田
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14樓

2019-12-06 11:42

直接掛身心科比較實在

都已經腦袋停不下來了，還叫你腦袋放空就好

坐輪椅的人也叫他站起來就好

鼻塞的人叫他用力呼吸就好

醫生要用來幹嘛的?

zxcvbnm4825

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15樓

2019-12-06 13:44

薇婷羽軒 wrote:
想問大家都用什麼方式(恕刪)

最近會下載一些助眠的APP
有些要付費，但通常會有一些免費的曲目
目前試下來覺得還滿有效果的

陳孟孟0921

陳孟孟0921
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16樓

2019-12-06 15:11

藍光也是失眠的因素
改成用黃光夜間模式後，以前有的失眠就掰掰了

TauYang

TauYang
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17樓

2019-12-06 16:17

個人建議, 練氣功.

aming3131

aming3131
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18樓

2019-12-06 17:51

躺平放輕鬆慢慢深呼吸吧~通常一下子就睡著打呼了~

王chwo

王chwo
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19樓

2019-12-06 18:55

睡不著的話，起床走一走，喝一杯熱水
醫生之前是教我這樣做的，我覺得很有效
跟你分享

as0009

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20樓

2019-12-06 19:14

我以前泡過薰衣草精油，睡覺時直接秒睡，起來有一種睡到全身軟趴趴的感覺

可是我本來就很好睡啦，妳可以試試看