各位大大如何預防三高? (第2頁)

JM-James

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11樓

2019-10-30 17:52

Mirage-Ulysses wrote:

1.之前因高血壓...(恕刪)

睡的夠好‧‧‧ 人體各部位效能能恢復的更好？
這部份好像不止是正相關而是確定的了...
有些健身強者會很強調這點..
常看到的..練，吃，睡..就是指這個..

cpece

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12樓

2019-11-04 10:59

我前幾年也是因為健檢才知道有三高，之後就開始安排一週運動三天，飲食盡可能維持均衡，還有吃一些有含植物蔬果精華的維他命，簡單說就是你要改變你的生活型態並持之以恆，共勉之

婷婷張

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13樓

2019-11-04 14:27

三高在台灣我覺得太容易
因為飲食關係

不是太油太鹹烤的

運動飲食一定是最適當
但也要適當吃一些保健食品
我有一款保健食品有專門是預防的
保健的是葡萄籽成分有興趣可以私密我

硬幫幫

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14樓

2019-11-04 17:51

Mirage-Ulysses wrote:
1.之前因高血壓還...(恕刪)

大大說的紅蔘茶是顆粒粉狀那種嗎?

wendylily

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15樓

2019-11-04 20:50

如果是三酸甘油酯太高的人
吃高純度魚油
是會降的
有朋友就是如此

岫臻

岫臻
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16樓

2019-11-05 12:29

我剛好前陣子借到一本康健雜誌，提到足養生。裡面是從足部護理的角度談預防三高。因為跟失能有關。應該說一旦失能，不良於行，就無法運動，血液循環不好，就容易有三高。這個論點我也理解。大部分人都很難去注意足部護理這塊，直覺是跟運動有關。只要有運動，腳就一定好。這本可以去圖書館借來看看。也是滿有啟發的。

Mirage-Ulysses

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17樓

2019-11-05 13:04

硬幫幫 wrote:
大大說的紅蔘茶是顆...(恕刪)

對，是那種。

但我吃過兩款廠牌

一款我感覺有效

一款我感覺沒效！(比較沒名的)

=

我現在是考慮要買正官庄的來吃？

還是繼續買我之前覺得有效的廠牌。

=

但我查到的資訊在一定的量(低量) 好像對血壓有一點點幫助

但如果高量可能會使血壓飆高！

=

我最近吃的鈣片一天大概是二顆

是吃檸檬酸鈣比較不會導致結石 (理論上啦但事實上是不是這樣我不曉得)

每錠含鈣量200毫克，維生素D3 100 IU（國際單位）

出現口渴現象！

目前我先一天改為一顆！

(其實一天只多吃這200毫克算是蠻低的！)

不知是不是D3這部份原因導致口渴 (及容易想睡)？

又或是鈣離子所影響？

伊蓮涵

伊蓮涵
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18樓

2019-11-05 18:16

除了每天晚上都去快走操場之外還有吃Double X補充營養，但運動是真的重要啦！

lyf6499

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19樓

2019-11-06 16:35

我44歲男性，沒有小腹，有脂肪肝。

飲食方面自己是有在忌口，不吃油炸跟燒烤，也盡量避免外食，
以食物四分法(澱粉、蛋白質、蔬菜、水果各1/4)實行了幾年，
運動方面以前是從來不運動，最近1個月開始每天運動20、30分鐘左右。

我自己三高的狀況有的知道，有的則是未知，
血壓計平時有在量，結果正常，
體脂計測得內臟脂肪7，猜想血脂可能會不太OK，
至於空腹血糖好幾年沒去健檢，數值完全不曉得。

不過我今天已經去了衛生所做成人健檢，裡面就會包括血脂跟空腹血糖，
過幾天就可以知道自己三高這方面有沒有做好。

Mirage-Ulysses

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20樓

2019-11-06 16:42

lyf6499 wrote:
我44歲男性，沒有小...(恕刪)

之前沒小腹卻有脂肪肝

是因為平時也會吃喝蠻多類似人工糖的東西?

如飲料甜食之類?

謝謝