Zhenging wrote:
很多時候看起來越平凡...(恕刪)
謝謝你的建議和意見。我或許是上大夜班的工作後來轉白天班。睡眠品質不佳出問題了！還在找醫生調藥！
肥貓宅男 wrote:
要是有效就不會一堆人吃安眠藥了......(恕刪)
這個是西醫的盲點
就像是糖尿病 西醫給你吃降血糖的藥;尿酸 給你吃降尿酸藥;失眠吃安眠藥
都是緩解你的症狀,卻不是[醫好]你的症狀
平常亂吃,生活習慣不好,導致尿酸, 結果不改變[成因],只吃西藥抑制,當然不會好,
從生活習慣改善跟各種排毒,尿酸自然就好了(真實經驗),可是因為是要改變自己,而且持續時間是以年月計算的,不可能短時間看到成效,所以明明能從根本解決問題,大部分的人卻都不會去做
失眠也是一樣,吃安眠藥看起來是最快的,可是如果是長期失眠的狀況,吃安眠藥不能從根本解決問題
飲食是真的能改善失眠狀況,很多蔬果都有助眠的功效,吃得健康,身體變好,自然就睡得著;可是光靠飲食通常是不夠的,需要全面性的改善生活習慣(前面提到的吃喝睡運動泡腳等都是,看起來簡單,要都持續做到卻不簡單)
樓主如果是因為作息改變而導致失眠, 那吃安眠藥其實不失為一個方法,先讓自己在對的時間入睡,等身體習慣新的作息後就可以不吃安眠藥了
但是規律作息跟運動等良好的生活習慣還是要持續,因為身體是有記憶的
另外要注意睡眠環境,是否有噪音跟過度的光線,有的話想辦法改善
，反而多了個藉口
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