想當個睡美人怎麼這麼難？ (第2頁)

LoveMiffy

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11樓

2019-08-27 22:48

你是不是有心事

Miiting worte:
不曉得是不是因為氣候...(恕刪)

小阿沁

小阿沁
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246分

12樓

2019-08-27 23:38

睡眠品質不好真的會令人很累@@ 還是去給醫生看看能不能改善 ~~

spencer9589

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13樓

2019-08-28 14:34

你要不要請人幫你肩頸刮沙一下? 聽起來像是輕微中暑的症狀. 刮完喝溫水會很好睡

蓓蓓D

蓓蓓D
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14樓

2019-08-30 16:31

睡眠品質不好真的會很困擾,可能是壓力太大了?
比起吃安眠藥什麼的,有空可以先試試規律運動
加深睡期,晚上可能會比較好入眠啦

小嫩奈奈

小嫩奈奈
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15樓

2019-08-31 16:02

經絡推拿、退黑激素、請醫生開肌肉鬆弛劑，盡量別吃安眠藥，要吃之前先去保險..保險顧問告知，若有服用安眠藥病史，未必會給出險。
睡前放輕音樂、打坐..遠離電腦手機

福子

福子
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16樓

2019-09-03 9:54

去找醫生調整吧

加油

愛甜點的老廚娘

愛甜點的老廚娘
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17樓

2019-11-03 19:31

多按摩多運動多泡澡換床墊

張莉絲

張莉絲
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18樓

2019-11-04 10:35

睡覺很重要欸~
去看醫生可以開一些助眠的會好很多喔~

harriethui19

harriethui19
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19樓

2019-11-07 15:33

不要再睡前滑手機，我覺得手機的光線多少會影響睡眠
有時後真的是身體的關係去影響
如果有睡眠困擾，其實可以帶智慧手錶，監測一下睡眠狀況
我自己是有在吃舒心眠GABA
長期下來真的有差

費姆特

費姆特
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20樓

2019-11-10 4:40

～想當睡美人可參考看看～

1.睡前可以用溫熱水泡腳以舒緩全身。

2.睡前1小時避免3C產品，藍光會刺激到松果體進而減少褪黑激素的分泌。

3.睡前2小時，居家電燈關暗以減少光害。

4.晚間可以進行輕中度的有氧、心肺運動，建議就寢前的3～4小時完成運動。

5.複雜的思考的活動，請在白天進行。